☝🏼Все 3 утверждения ниже - правдивы. С одним мааа-а-а-а-ааленьким таким нюансом, но с очень толстыми обстоятельствами. Именно этот нюанс и последующие за ним обстоятельства - и приводят к бестолковым безрезультатным тренировкам по бестолковым программам.
🤓Внимательный читатель прямщЯс получит +100500 к своему фитнес-образованию и узнает то, чего не расскажет добрая половина «инструкторов» в спортзалах.
👩🏽💻И да. Пост очень умный и пипец какой тяжёлый, особенно, если читать его через строчку с закрытыми глазами. ⏳Время чтения 3 минуты. Поехали!
3 утверждения:
1️⃣Правда ли, что через 40 минут после тренировки - жир горит?
Правда. Да вот только не тот жир, что как кисель висит на руках, ягодицах, или животе.
2️⃣ Правда ли, что кардио (бег, например) - способствует сжиганию жира?
Правда. Только способствует «сжиганию» совсем не того жира, что прячет от глаз людских твою узкую талию и плоский животик.
3️⃣ Правда ли, что «голодное кардио» (на пустой желудок) - поможет «сжечь» ещё больше жира?
Правда. Да вот опять не того жира...
🚶🏻♀️Обрати внимание на кардио-зону в спортзале. Там на дорожках «ходоки» и «бегуны» - вышагивают в пульсовых зонах... У них «fat Burning» тренировка, а результата нет ни хрена годами.
💁🏽♀️А теперь 3 тезиса, которые помогут прояснить ситуацию. Навести порядок в голове и не заниматься ̶х̶е̶р̶н̶ё̶й̶ «сжиганием жира» на тренировке. Сейчас всё станет понятно:
1️⃣ Человек - существо гетеротрофное (энергию из еды превращает в тепловую энергию - 36,6 и механическую работу). Например, те же мышцы для работы используют энергию из углеводов и жиров.
2️⃣ Углеводы в мышцах - называются «гликогеном» - его запасов хватает на 30-40минут.
3️⃣ Далее в расход идут свободные жирные кислоты, которых немного совсем в крови. Затем жир в МЫШЦАХ (его запасов хватает ещё на минут 30-40, далее окончательно наступает усталость и хочется полежать, а потом и ̶п̶о̶ж̶р̶а̶т̶ь̶ перекусить.
⚠️Теперь ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ☝️. Задумайся вот о чём:
Если бы во время тренировки горел подкожный жир, то люди, у которых жира очень много - были бы самыми выносливыми на свете!
🌀Подкожный жир во время тренировки не горит. Сколько бы его много у тебя ни было.
Убирать подкожный жир на тренировке - бесполезно. Точнее - невозможно.
🙊И да. Если твой тренер советует тебе вышагивать по 20-30 минут на дорожке перед (или после) тренировкой дабы «запустить» жиросжигание, то это серьёзный повод задуматься о глубине его компетенций.
💃🏼Обязательно поделись этим постом с худеющей подружкой. Это поможет спасти ещё одну заблудшую худеющую душу.
А если пост понравился и хочется поблагодарить меня, то это можно сделать в комментариях или жмакнуть на сердечко. Мне будет приятно.
Гречин ❤️
