Часть 1: Здоровье простаты. Как распознать простатит?
Правильное и своевременное лечение — это очень важно. Но как не допустить развития заболеваний простаты? Слагаемых для поддержания здоровья предстательной железы всего пять: это физическая активность, правильное питание, регулярная половая жизнь, отсутствие вредных привычек и регулярные обследования.
1. О спорт, ты — мир!
Малоподвижный образ жизни не только приводит к лишнему весу, но и вызывает застойные явления в малом тазу, что ухудшает кровообращение в предстательной железе. Без адекватного притока артериальной крови простата не сможет получать достаточное количество питательных веществ, а при проникновении бактерий в простату — туда не сможет поступить достаточное количество иммунных клеток для борьбы с инфекцией.
Совсем не обязательно каждый день интенсивно заниматься в спортзале. Достаточно ежедневных коротких прогулок, приседаний, наклонов вперёд и поднятия ног лежа на спине. Очень полезно регулярное плавание. Желательно, чтобы физическая нагрузка была равномерно распределена в течение дня. Если приходится долго сидеть на одном месте — необходимо делать паузы, вставать, двигаться, ходить по лестнице. Все эти несложные действия помогут улучшить кровообращение в малом тазу и снизить вероятность простатита.
2. Ты - то, что ты ешь
Нужно питаться сбалансированно и следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов.
Не стоит злоупотреблять острой, жирной и соленой пищей: при системном потреблении она провоцирует воспаление в предстательной железе, что неминуемо ведет к простатиту
Для поддержания здоровья простаты особенно важны:
- Цинк
Этот микроэлемент содержится в морепродуктах, печени, тыквенных и кунжутных семечках и чечевице. Попадая в организм, цинк накапливается в том числе и в секрете предстательной железы, благодаря чему обеспечивает антибактериальную защиту органа.
- Селен
Этот мощный антиоксидант избавляет организм от избытка свободных радикалов, которые накапливаются на фоне хронического воспаления. Чемпионы по концентрации селена: морская капуста, морепродукты, пшеничные отруби, томаты, бразильский орех. Также цинк и селен участвуют в синтезе тестостерона, что важно для сохранения сексуальной и репродуктивной функции.
- Аминокислоты, особенно L-аргинин
Эта аминокислота жизненно важна для мужского здоровья: она повышает мужскую потенцию, улучшает качество спермы и длительность эрекции; улучшает память, работоспособность и сон; активирует жизненную энергию и снижает беспокойство. Аргинин вырабатывается организмом самостоятельно, но только при условии спокойного и благоприятного психоэмоционального состояния. Ирония судьбы в том, что при нервных перегрузках, стрессах и депрессиях аргинин перестает вырабатываться. Восполнить дефицит этой аминокислоты помогут овсянка, зеленые овощи и свежая зелень, бобы, орехи (особенно арахис), тыквенные семечки и молочные продукты.
3. Регулярно и с удовольствием
Регулярная половая жизнь не только повышает уровень тестостерона, но и благотворно сказывается на работе всей репродуктивной системы мужчины, в том числе и на предстательной железе. Как уже было сказано ранее, простата — это железа, и она вырабатывает специальный секрет, который должен куда-то выходить и обновляться. А выходит он в естественных условиях только в одном случае — во время семяизвержения. Если у мужчины долгое время не происходит эякуляции, то секрет накапливается в железе, простата может отекать, нарушается работа железистой ткани, что приводит к дисфункции органа. Застой секрета также служит средой для размножения бактерий. Помимо прочего, регулярный секс служит отличным способом для улучшения кровотока в малом тазу. Естественно, возникает вопрос: с какой частотой должна быть сексуальная активность? Правильного ответа здесь нет. Главное, чтобы это было регулярно и комфортно вам и вашей партнерше. Наука дает только ориентировочную статистику на основе работы репродуктивных органов мужчины — 2-3 раза в неделю.
О пользе регулярного секса
Если у мужчины долгое время не происходит эякуляция, секрет накапливается в железе и простата может отекать. Из-за этого нарушается работа железистой ткани, что приводит к дисфункции органа.
Очень важным аспектом является постоянство полового партнера. Это не только снижает вероятность половых инфекций, но и нормализует микрофлору в половых путях обоих партнеров, что защищает от проникновения патогенных бактерий.
4. Приручить вредные привычки
Всем известно, как негативно алкоголь и курение сказываются на работе всего организма. Предстательная железа здесь не исключение. Употребление алкоголя, особенно с закусками и на ночь, приводит к сосудистому застою в области малого таза. Злоупотребление спиртными напитками приводит к ослаблению иммунитета, делая простату уязвимой для различных инфекций. Курение влияет на саму сосудистую стенку, а также вызывает спазм мелких сосудов. Частые переохлаждения, связанные с зимней рыбалкой, охотой и плаванием в зимнее время, поездками в непрогретом автомобиле, также негативно влияют на мужское здоровье. Холод вызывает спазм сосудов и снижает местный иммунитет.
5. К доктору - раз в год
Профилактические осмотры раз в год-два — это залог сохранения здоровья. Общая ошибка и опасное заблуждение — идти к урологу только при жалобах. «Зачем идти ко врачу, если ничего не болит?» — рассуждают пациенты. Однако зачастую начало заболевания протекает в скрытой форме и диагностировать его можно либо с помощью лабораторных исследований, либо в фазе болезненного обострения.
Мужчинам молодого возраста при активной половой жизни стоит регулярно сдавать анализы на инфекции, передающиеся половым путем, а также мазок на микрофлору «Андрофлор». Уже с 40 лет мужчина должен регулярно посещать уролога, оптимально 1 раз в 1-2 года.
Состояние предстательной железы — важный фактор для мужского здоровья, комфортной интимной жизни и способности иметь детей. Поддержания ее оптимального состояния не требует каких-либо чрезмерных усилий, и это под силу каждому. Согласитесь, лучше сохранить здоровье, чем его восстанавливать.
Ежегодный комплекс обследований для мужчин старше 50 лет
Для мужчины старше 50 лет ежегодный комплекс обследований должен включать в себя:
- общий анализ мочи, клинический анализ крови, биохимический анализ крови;
- УЗИ внутренних органов;
- гормональное исследование для своевременного обнаружения недостаточности половых гормонов;
- анализ крови на ПСА (простатспецифический антиген) для выявления рака простаты на ранних стадиях;
- УЗИ простаты для оценки вероятности аденомы простаты.
Анализ крови на ПСА (простатический специфический антиген)
ПСА — это белок, который вырабатывается клетками предстательной железы. Он является онкомаркером, который помогает выявить добро- или злокачественные новообразования предстательной железы.
Уролог может назначить это исследование, если:
- проводится плановая диспансеризация у мужчины старше 50 лет;
- присутствуют жалобы на болезненное мочеиспускание и/или болевые ощущения в районе простаты;
- во время ректального исследования или УЗИ обнаружилось увеличение простаты или изменение ее структуры;
- необходимо оценить эффективность терапии при онкологии.
Требуется определенная подготовка:
- Анализ крови на ПСА проводится натощак, используется венозная кровь.
- За сутки до исследования необходимо воздержаться от интимной близости.
- Исследование можно проводить только спустя 6-8 дней после любых диагностических и терапевтических манипуляций в районе простаты и малого таза.
Будьте здоровы!
Записаться на прием к урологу или узнать подробнее о процедурах вы можете у вашего майер-терапевта в центре Verba Mayr.
Поделитесь этой публикацией в социальных сетях, чтобы больше мужчин узнали о том, как следить за мужским здоровьем, и какие обследования надо пройти.
Читайте другие статьи канала "Жизнь по Майеру":
Психология AGELESS: осознанное долголетие
Инновационные функциональные продукты для здоровья микробиоты
Хрупкое здоровье сильного пола. Причины парадокса
Как работает майер-терапия? Отзывы гостей центра здоровья Verba Mayr
Помолодеть на 10-15 лет. Как организм омолаживает себя сам?
Все права защищены. Статьи канала "Жизнь по Майеру" являются справочно-информационными и аналитическими материалами. Запрещается полностью или частично воспроизводить опубликованные статьи, материалы и другие результаты интеллектуальной деятельности.
