Привет! Меня зовут Оксана, мне 39 лет и я худею к НГ на 5 кг с веса 65 кг при росте 175 см.
Напомню, что я страдаю "зажорами" (не знаю является ли это РПП, пока не вникала), поэтому первая моя цель - оставшиеся два месяца обойтись без них, СОВСЕМ (чего никогда в моей жизни не было). Поэтому калорийность своего рациона я буду делать в районе 2200 ккал в день, чтобы не голодно было (но и на такой калорийности я могу ноги протянуть от голода, уж поверьте).
Вчера был второй день моей диеты и, как всегда, именно на второй день меня посетил первый голод (причем два раза). Между вторым перекусом и ужином, в тот момент я находилась на работе, все уже было съедено, ничего не оставалось, только перетерпеть. Что я и сделала.
Второй раз это прекрасное чувство посетило меня перед сном, ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА ПОСЛЕ СЫТНОГО УЖИНА. Естественно, я не стала кушать, налила кружку пустого чая и вперед, готовится ко сну всей большой и дружной семьей.
Вот такое питание у меня вчера получилось.
Завтрак: бутерброд (хлеб с сыром)
Перекус: протеиновый батончик
Обед: творожная масса собственного приготовления, яблоко
Перекус: бутерброд (хлеб с сыром) (оба бутерброда вбиты в 1-ый прием пищи, я их делаю утром сразу два, взвешиваю сразу),
Ужин: сами видите, тут есть ВСЕ, и овощи, и белок, а углеводы, и десерт.
И ПОСЛЕ ТАКОГО УЖИНА Я ВСЕ ЕЩЕ ХОТЕЛА КУШАТЬ. ЖЕСТЬ.
В назначенную себе калорийность я вписалась, получилось 2 132 ккал.
Что по тренировкам. Вчера выполнила тренировку Джилиан Майклс "Нет проблемным зонам".
Она у нее одна из самых продолжительных (чуть больше 50-ти минут), поэтому я молодец! Как обычно, путь на работу и с работы 40 мин.
Вечером с мужем быстро (потому что магазин угрожал закрыться) сбегали за новой обувью, это еще 40 мин. ходьбы.
Вот моя обновка
Я соглашусь, что образ не женственный, ботинки тяжеловаты. Но это специфика моей работы: холодное помещение, работа с грязным (в прямом смысле этого слова), иногда тяжелым товаром. Всю зиму на работу я хожу в флисовых спортивных штанах. Я не жалуюсь, мне все нравится.
Мне ботинки понравились, удобные, аккуратные.
Плюс из активности домашние дела 2 часа утром и 2 часа вечером. Их никто не отменял.
Кстати спортом я занимаюсь, БИНГО, с 5.00 до 6.00 часов утра.
Это мой час: для красоты, для здоровья, для прекрасного самочувствия и уверенности в себе.
А у вас в жизни присутствует спорт?
