Вода - это жизнь, а жизнь - в движении. Исходя из такой нехитрой формулы, нам нравится бегать с бутылочкой любимой воды, планировать новые приятные маршруты в городе и за его пределами, а также, конечно, осознавать реальную пользу подобного активного досуга.
С практической точки зрения - для пробежек ведь ничего кроме силы воли не требуется - не нужно покупать абонемент, вкладываться в экипировку, тратиться на столь притягательные смузи и фреши в кафе при фитнес-центрах - достаточно влезть в свои удобные кроссовки и прогулочную одежду. Кстати, еще один любопытный аспект, о котором нечасто думают - экономия времени, что особенно важно для жителей мегаполисов: многие успешно совмещают утренний или вечерний бег с обменом информацией с коллегами, прослушиванием аудиокниг по работе или учебе, возможностью увидеться с друзьями, на встречи которыми вечно не хватает времени.
А еще бег полезен для здоровья. Удивлены? Нет, правда. Речь не только про физические нагрузки в противовес офисно-домашней гиподинамии. Прежде всего, бег - отличный антидепрессант, помогающий переключиться от стресса и груза проблем и забот, сфокусироваться на процессе и умственно расслабиться, именно его рекомендуют нередко тем, кто сталкивается с паническими атаками и тревожными расстройствами. Еще он нормализует и активизирует работу всего организма, начиная с выравнивания давления и заканчивая стимулированием креативного мышления. Вот это диапазон, не правда ли? Однако перейдем к более привычным понятиям, связанным со здоровьем.
Бег помогает сбросить вес, ведь он активно сжигает калории, что, конечно, общеизвестно. И совсем необязательно бегать быстро, чтобы сжечь как можно больше: легкая пробежка тоже вариант, хотя и потребует вдвое больше времени. А вот бег во время беременности у женщин, например, способен улучшить самочувствие: жалобы на тошноту, изжогу, бессонницу, варикоз и судороги ног довольно редки у девушек, которые остаются активными во время ожидания ребенка.
Подходит ли бег как “лекарство” в любом возрасте? Современные исследования показывают, что для подавляющего большинства возрастных бегунов спорт приносит гораздо больше пользы, чем вреда. Так, бегающие мужчины и женщины старшего возраста имеют лучшую аэробную форму, чем их малоподвижные сверстники. У тех, кто начал тренироваться после 40 лет, риск преждевременной смерти снижается примерно так же, как у тех, кто тренировался всю жизнь - это может быть связано с тем, что физическая активность уменьшает вероятность развития ожирения, сердечных заболеваний, диабета 2-го типа и даже некоторых видов рака.
Любителям серьезных медицинских исследований предлагаем изучить подборку научных статей здесь.
Но что еще важно? Ни в коем случае нельзя забывать, что любые занятия спортом и физические активности в целом необходимо сопровождать и особым питанием, соответствующим здоровому образу жизни, и активным потреблением реально полезной воды. Для регулярных пробежек рекомендуется использовать чистую горну природную питьевую воду, такую как Архыз Vita. Для большей пользы организму - дома, на работе, учебе или пикнике, можно выбрать совершенно уникальную щелочную воду Selecta - купаж минеральных вод из нескольких природных источников, активно помогающий удерживать водно-щелочной баланс организма и питать его необходимыми минералами и микроэлементами. Тем же, кому необходимо более активно помогать своему здоровью, и в частности, пищеварению, - рекомендуется выбирать уже для домашнего пользования лечебно-столовую минеральную воду Depot Minerale, содержащую редчайший в природе кремний, позволяющий регулировать гидролипидный баланс организма и участвующий во всех обменных процессах, а также способствующий выработке коллагена и эластина.
Не забывайте о подходящей именно вам воде до, после и во время пробежек, проявляя не только заботу о своем организме и теле, но еще и восполняя жизненную энергию, тонус, настроение, креативное начало и, если уж честно, молодость.