Разминка порядка 30 минут.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий, как и обычно. Забыл перед рабочими сериями сделать одну серию СтД жима платформы ногами. Правда вспомнил после первой серии и всё же его сделал и это хорошо. Так что остальные 4 серии прошли в более мощной поддержке гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня три упражнения и три круга.
Прыжки на коробку 60см - 15 повторений
Швунг штанги 40 кг - 10 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений
Отдых делал только для восстановления дыхания до уровня аэробного порога, т.е. порядка 30 - 50 секунд
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на спец тренажёре (икроножные) - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока(трицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
