Тренировка дня 🐻💪. Толчок штанги 110 кг. Становая тяга 192 кг. Канат на руках 6 м. Подтягивания с доп весом 40 кг. Стойка на руках. Пресс.

Тренировка дня 💪🐻🔥. 21.10.22. 

Пятница 

Спина 🔥🔥🔥🔥

Толчок штанги 110 кг.

1️⃣

Взятие в сед + толчок. 

Дойти до тяжелого веса. 

40/50/60/70/80/90/100/110 кг. 

2️⃣

Становая тяга 192 кг.  

3*5. 

3️⃣

Канат на руках 6 м. 

Набрать 7 канатов. 

4️⃣

Подтягивания обратным хватом с доп весом на 5 повторений. 

Дойти до тяжелого веса. 

16/24/32/40 кг. 

5️⃣

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻

6️⃣

Ноги к турнику строгие. 

3*10. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки