Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне сорок лет и я худею на 20 кг до 31.12.2022 г. Рост мой 165 см, начальный вес 90 кг. На данный момент мой результат -13,7 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Буду рада, если вы поддержите меня лайком, подпишитесь на мой канал и очень надеюсь на обратную связь🙏🤗
Присоединяйтесь ко мне, ведь вместе веселее!!!
Сегодня я не буду писать о себе, потому что день прошел на работе и единственное, что делала, это обучала девочку новенькую пару часов. Я обещала, что сегодня будет кбжу, но такие мы девочки непостоянные 😂. А если серьезно, вот хотите верьте, хотите нет, утром, когда собирала контейнеры на работу, вес записывала на листочек. А когда вечером хотела всё внести в таблицу, ну конечно же я его не нашла🤦♀️. Вообще с памятью прям беда. Вчера пришла с работы и искала кольцо золотое, не помню, куда положила. Еле нашла. Потом сняла серьги и через час уже не могла вспомнить, где они. Да и лень какая-то навалилась на меня.
А теперь расскажу о том, почему мы не худеем. Речь пойдёт не о научном подходе, я человек простой и ответы конечно же будут жизненные. Кто подписан на меня давно, скорее всего помнят статью, где я спрашивала, что мешает вам похудеть? И знаете какой самый популярный ответ?
1. Многие ответили, что просто любят вкусно поесть😂. На самом деле, это проблема большинства худеющих. Если бы мы не любили это, то скорее всего и не поправлялись.
2. Второй ответ по популярности - это нет силы воли. И это на самом деле правда.
Иногда люди пишут комментарии худеющим, да что сложного, просто возьми себя в руки и вперед. Или что еще похуже, посмотри в зеркало на себя. А если ты не можешь взять себя в руки, что делать? И в зеркале ты не видишь особых проблем, ну подумаешь полненькая и дальше что? Какая в этом проблема. Под давлением общества человек начинает "брать себя в руки" , изнуряет себя диетами и как итог - срыв. Или что еще хуже, РПП
3. И вот последнее - это третья причина по популярности. РПП - расстройство пищевого поведения. Люди страдают этим заболеванием в разной степени. Они одержимы своей фигурой и похудением. И зачастую это приводит либо к анорексии, либо к еще большему весу. Это, пожалуй, самая сложная из причин, потому что порой необходима помощь специалиста.
4. Четвертая причина, которую назвали мои подписчики - это заедание стресса. Вот я как раз отношусь к одним из этих людей. Когда я нервничаю, то могу съесть всё, что не приколочено. Причем я даже не замечаю этого. Тут, конечно, тоже помощь доктора не помешает, но когда ты успокаиваешься, то и пищевое поведение приходит в норму. Поэтому люди в данном случае и не обращаются к специалисту.
5. Ну и пятая причина, тут я, пожалуй, объединю несколько пунктов.
Генетика, неосознанность того,, что есть лишний вес, нет мотивации.
Давайте разберёмся и здесь.
Неосознанность того, что есть лишний вес и мотивация - это из одной "оперы". Человек живёт себе спокойно, кушает то, что хочет. В зеркале ничего страшного не видит. Дома любящая вторая половинка, которая обожает пышные формы. Так зачем ему худеть, если и так всё прекрасно? В таком случае мотивация появляется, только если вдруг появились проблемы со здоровьем или в семье.
А вот насчет генетики - это спорный вопрос. Да, доля правды в этом есть, но не в том контексте, в котором люди это преподносят. Генетика играет здесь роль того, что человек просто склонен к полноте, но это ни в коем случае не говорит о том, что он не может похудеть. Просто в данном случае ему нужно будет приложить чуть больше усилий.
Вот эти пять причин называли простые люди, у которых из года в год продолжается борьба с собой и лишним весом. Если я была где-то не права, простите, это исключительно мои наблюдения, которые я никому не навязываю.
Так с чего же начать похудение? Многие задаются этим вопросом. Ведь существует стереотип, что если хочешь стать стройной, надо есть только правильную пищу, грызть овощи, давиться творогом и грудкой. Да, есть огромное количество разных систем питания: Диета Дюкана, Кето, ПП и тд. Но все они основаны на дефиците калорий. Разница лишь в разрешённых продуктах. Я тоже пробовала и Дюкана, ПП и тд. Но пройдя определенный путь к стройности, пришла к одному единственному выводу: все свои пищевые привычки нужно менять постепенно. Никого не слушать и искать только то, что подходит вам. Мне нравится мой гибкий подход. Я чередую подсчёт КБЖУ с интуитивным питанием. Ни в чем себе не отказываю. Но если вы новички, то рекомендую все таки первое время посчитать КБЖУ, чтобы понять, сколько и как вам питаться. Это дисциплинирует, помогает разобраться в том, сколько и когда вам съесть. Немного усилий и сто процентный результат.
Ну и еще один момент, который я хотела бы затронуть. А можно ли худеть без спорта. Тут снова я приведу в пример себя. Я совершенно не спортивный человек. Мне практически ничего нельзя из-за спины, так как есть шейно-грудной остеохондроз со смещением позвонка, он у меня выгнут в обратную сторону, мне нельзя носить и поднимать более трёх кг, противопоказан бег, прыжки, катание на велосипеде и тд. Из разрешенного, только ходьба, плавание и йога и то под вопросом, однозначного ответа от врача нет. К чему я это все. А к тому, что не смотря на это, я уже похудела более чем на 13кг. Конечно, спорт нужен, и процесс идет быстрее, и кожа подтягивается. Но не стоит откладывать похудение только потому, что вы не можете ходить в спортзал. Без спорта тоже все получится.
На этом, пожалуй, всё. Моя статья носит исключительно рекомендательный характер, основанный на моем опыте, это не значит, что я права, это просто мои наблюдения.
Спасибо всем, кто со мной. За вашу поддержку и тёплые слова. Я рада, что для многих здесь стала мотиватором❤️. Мы все не идеальны, но наша цель стать такими😉.
Всех крепко обнимаю. Искренне ваша Светлана 🤗 (А брови смываются)
