Тренировка с гирями. Толчок гирь 24/24 кг. Турецкий подьем с гирей 24 кг на попа. Подтягивания разнохватом. Отжимания на кольцах с паузой.

Тренировка дня 💪🐻🔥15.10.22. 

Суббота. 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

Турецкий подьем с гирей 24 кг на попа.

1️⃣

Толчок гирь 24/24 кг. 

5*10. 

2️⃣

Турецкий подьем с гирей 24 кг на попа. 

Набрать 20 повторений. 

Меняя руку. 

3️⃣

Подтягивания разнохватом. 

3*до тяжелого.  

15/12/10. 

4️⃣

Отжиманий на кольцах с паузой 3 сек в нижней точке. 

3*до тяжелого. 

13/10/9. 

5️⃣

Емом-1. 16 мин. 

Планка 40 сек. 

Пресс велосипед 70. 

GHD статика 20 сек. 

Ноги к турнику строгие 10. 

6️⃣

Практика. 

Ходьба на руках. 

Стойка на гирях🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки