Как и обычно, разминка - радость моего тела.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Перед рабочими сериями выполнил одну серия СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. Собственный вес опять немного уменьшился и потому сегодня никаких существенных изменений в сторону улучшения жима не произошло.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Прыжковые шаги-выпады 20 повторений
Бурпи - 10 повторений
Делал так. Круг выполнял без перерыва на отдых, а вот отдых между кругами был около 2-х минут. Прошло хорошо. Интересное наблюдение. Во время отдыха, по сути восстановления дыхания, ходил быстрым шагом и восстановление было гораздо приятнее, чем если бы я просто стоял на месте.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на спец тренажёре (икроножные) - одна серия
Разведение рук назад в стороны на тренажёре сидя - одна серия
Сведение бёдер сидя на спец тренажёре - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
