Да, всё дело в том, что задействованы почти 90% мышц всего тела. Это полноценная физическая нагрузка, но как и везде есть противопоказания.
В чём же польза?
1. Эффективное кардио для сердца.
2. Упругие ягодицы, подтянутый пресс, красивые ноги нам гарантированы.
3. Даже при умеренном темпе катания запускается процесс жиросжигания.
4. Идеальный способ избавиться от целлюлита.
5. Уменьшение стресса, беспокойства.
6. Улучшается работа лёгких.
7. Повышается уровень выносливости.
8. Развивается координация.
Однозначно, это травмоопасный вид спорта. На своём примере, могу сказать, что не один раз падала, но всегда каталась без защитных предметов (шлема, надколенников и т.д). Не знаю с чем это связано, просто всегда было неудобно. Встала я на ролики, когда мне было лет 9. Сначала училась кататься внутри дома, но места было мало, да и на ковре так себе развлечение, потом мне родители разрешили выйти на улицу, вы даже представить не можете какие эмоции меня переполняли, да, упала, да, но я снова вставала и ехала, потом всё реже и реже начала падать и сейчас понимаю, что всё это было не зря и я умею хорошо кататься.
Но какие же есть противопоказания:
1. Заболевания опорно-двигательного аппарата.
2. Заболевания сердечно- сосудистой системы.
3. Травмы, вывихи.
4. Избыточная масса тела.
5. Плоскостопие 1-2 степени.
6. При нарушении координации.
7. Пожилой возраст.
Какие мышцы работают?
- Ноги: квадрицепсы, бицепсы, ягодичные, икроножные;
Катаясь на роликах, сильнее всего человек задействует мышцы ног и ягодиц.
- Пресс: прямые, косые;
Для удержания равновесия активно участвуют косые мышцы живота, пресс и поясница.
- Спина: поверхностные мышщы;
- Руки: дельтовидные мышщы.
В отличие от бега не так сильно нагружаются коленные суставы
Сколько калорий можно потратить?
В среднем, при скорости езды 13-15 км/ч за 60 минут человек теряет до 400 ккал.
Какой раз уже повторюсь, человек, который хочет похудеть, должен меньше есть и больше двигаться. Однако, совсем от еды отказываться нельзя, ведь в этом случае сил на движение не будет. Нужно придерживаться правильного рациона.
Как кататься, чтобы похудеть?
- Катайтесь 4 раза в неделю по 40-60 минут.
- Для новичков, сначала достаточно кататься раза 3-4 по минут 20-30.
- Повышайте интенсивность езды. (медленно/быстро).
- Искренне получайте удовольствие.
