Большинство людей в течение жизни редко заботятся о сохранении здоровья. Молодость позволяет не думать о болезнях. По статистике, только после 40 лет мы начинаем беспокоиться о том, чтобы уберечь организм от влияния времени или хотя бы отсрочить процесс старения. При этом, мало кто знает, что именно нужно делать, чтобы избежать возрастных заболеваний. Поэтому мы обратились к врачам клиники «Нева» с просьбой объяснить, почему после 40 лет нужно больше заботиться о здоровье, и как это правильно делать.
Почему именно после 40?
На самом деле, заботиться о здоровье нужно в течение всей жизни. Но люди так устроены, что не задумываются о проблемах, пока не начинают чувствовать их влияние. А это, как правило, случается после 40 лет.
У мужчин чаще всего проблемы проявляются более активно. Женский организм начинает ярче реагировать на возрастные изменения с началом менопаузы. До этого момента гормональная система защищает представительниц прекрасного пола от наиболее распространенных возрастных заболеваний.
Интересно! По теории Ильи Мечникова, ресурсы организма рассчитаны на полноценную жизнь до 100-120 лет. Признаки старения до этого возраста он считал патологией. Профессор Клаудио Франчески добавил, что старение вызвано стрессами, неправильным питанием и скоплением вредных веществ в организме.
То, что мы привыкли называть признаками старости, на самом деле представляет собой набор физиологических процессов. Бояться их не стоит, ведь так или иначе это неизбежно. А вот попытаться замедлить – вполне реально! Все системы и ткани имеют свойство изнашиваться. Все знают, что со временем клетки организма обновляются все медленнее.
Первое, что мы замечаем — это замедление обменных процессов. При сохранении привычной активности и неизменного рациона начинает увеличиваться вес. Гормональный фон перестраивается и у мужчин, и у женщин. В суставах и связках происходят изменения, уменьшающие их подвижность. Все органы и системы изнашиваются. Это происходит постепенно, а при надлежащем образе жизни занимает довольно много времени.
Интересно! С возрастом секс становится более редким явлением. Зато более приятным. Ученые доказали, что удовольствие от секса с годами усиливается.
Как замедлить процесс старения
Поддержать здоровье после 40 несложно. Достаточно прислушиваться к сигналам, которые подает наш организм, и вовремя реагировать на них. И конечно же, не забывать о врачебной помощи. Регулярные прохождения обследований (чек-ап) позволят быстро выявлять и лечить проблемы, не допуская их развития.
Каждый организм индивидуален.
Однако существуют общие рекомендации, которых следует придерживаться:
- Установить режим дня. Ложиться не позднее 23-00 и обеспечить себе 8 часов сна.
- Привыкнуть отдыхать днем. Даже если спать не хочется, рекомендуем полежать 40-60 минут.
- Менять занятие при первых признаках усталости.
- Распределять ежедневные дела равномерно на весь день.
- Избегать калорийной и вредной пищи.
- Разнообразить рацион фруктами и овощами.
- Выделить время для ежедневной разминки и прогулки.
- Внимательно следить за состоянием здоровья. Контролировать давление, вес, сердцебиение.
Еще один довод в пользу регулярных обследований заключается именно в индивидуальных рекомендациях. Каждый организм реагирует на те или иные факторы по-своему. После чек-апа врач дает советы по сохранению здоровья, учитывая особенности каждого пациента.
Читайте больше интересных фактов на нашем канале. У нас пишут:
- Как распознать тромб.
- Можно ли вылечить грыжу диска без операции.
- Как проводили самые необычные операции.
