Мастер-класс от психолога
Слова друга, сказанные в нужный момент, поднимают настроение и придают сил. А вот безразличие может так ранить, что проблемы покажутся неподъемными. Психолог Екатерина Кочетова рассказала, как поддерживать близких правильно и почему некоторые фразы при этом лучше не произносить.
Почему взаимопомощь важна для людей
Поддержка близких улучшает качество жизни и даже продлевает ее. С этим согласна официальная наука. Многие исследования утверждают, что люди с крепкими социальными связями живут дольше одиночек.
Взаимопомощь творит чудеса:
- укрепляет психическое здоровье;
- снижает стресс, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии;
- позитивно влияет на самооценку;
- вдохновляет менять жизнь к лучшему.
Проявляя заботу о близком, вы поддерживаете определенный процесс, с которым трудно справиться в одиночку. Это может быть проживание горя или желание разобраться с проблемами и восстановить эмоциональное равновесие.
Ситуация, когда стоит поддержать друга, необязательно должна быть печальной. Люди — социальные создания, а потому стремятся разделять с кем-то и отрицательные, и положительные эмоции. Проявление искренней радости за успехи друга — тоже поддержка. Так вы признаете его достоинства, укрепляете уверенность в себе и вдохновляете двигаться дальше.
Чего ждать, когда поддерживаешь близкого
Прежде чем бежать на помощь, определите свою мотивацию. Спросите себя: «Что сейчас побуждает меня поддержать кого-то». Искреннее желание помочь рождается в душе у того, кто остро чувствует страдания другого. Если для вас важно облегчить эмоциональное состояние близкого человека, попробуйте сделать это. Однако будьте готовы к тому, что ваши действия или слова не сработают. Не во всех случаях люди хотят открываться сами и слушать других. К тому же при тяжелой депрессии и других психических расстройствах человек в первую очередь нуждается в профессиональной помощи.
Если же вам удалось кому-то помочь, не записывайте его в должники. Примите свою награду: другу стало лучше! По-настоящему близкие отношения подразумевают взаимопомощь. Поэтому верьте, что и вы получите поддержку, когда будете в ней нуждаться.
Как оказать поддержку в трудную минуту
Если чувствуете, что прямо сейчас кто-то нуждается в вас, предпримите эти шаги.
Шаг 1. Проявите заинтересованность
Узнайте у друга, в порядке ли он. Можете открыто заявить о своем беспокойстве за него. Пусть он ощутит, что значим для вас. Если захочет поделиться, слушайте без осуждения. Порой человеку достаточно просто выговориться или поплакать.
Шаг 2. Выразите сочувствие
Даже если вам покажется, что проблема невелика, не преуменьшайте ее значение. Попытайтесь проникнуться эмоциями близкого человека. Он испытает облегчение от того, что вы его поняли.
Шаг 3. Спросите, как именно можете поддержать
Так вы выразите готовность помочь, не навязывая что-то конкретное. Пусть человек проговорит, в чем именно сейчас нуждается. Это будет полезно и для него, и для вас. Соотнесите свои возможности с его просьбой и действуйте.
Если же друг отвергает помощь, уважайте его выбор. Не решайте за него, как ему будет лучше. Не приставайте с советами. Просто скажите, что он может на вас рассчитывать. В каких-то случаях хватает объятий и фразы «Я с тобой».
Шаг 4. Будьте терпеливы
Под влиянием негативных обстоятельств человек может плакать, злиться, ругаться или отмалчиваться. Не корите его за «неправильное» поведение. Пусть он проживет трудный момент так, как выбрал сам. А когда эмоции поутихнут, напомните ему, что вы рядом.
Что можно и чего нельзя говорить, когда поддерживаешь близкого
В сложных жизненных обстоятельствах люди эмоционально уязвимы. Неосторожно брошенная фраза близкого человека порой бьет в самое сердце и лишает сил. Если вы искренне желаете помочь, будьте особенно внимательны к словам, которые произносите. Они либо укрепят отношения, либо испортят.
Вот фразы, которые не помогут, когда человек подавлен, обеспокоен, встревожен или расстроен.
Нет идеальных фраз, которые мгновенно сделают страдающего человека счастливым. Однако искреннее участие поможет ему встать на ноги и пережить даже самые темные времена.
Вам часто приходится поддерживать близких? А обращаться за поддержкой?
