👇Пишите в комментариях, когда вы тренируетесь чаще всего? Сегодня как раз расскажем, как будет эффективнее.
💪На самом деле, без разницы, в какое время дня вы занимаетесь.
⠀
Тренироваться нужно тогда, когда есть возможность, когда вас никто не отвлекает и ваша работоспособность выше😌
На своем примере скажем так, нам приходилось тренироваться в разное время. Но так как мы любим просыпаться рано, то стараемся тренировку сделать до завтрака. Причем на голодный желудок нам комфортно, энергии хватает, так как обычно плотно кушаем вечером. 🙈И плюс ко всему мы слишком ответственные, если у нас запланирована важная тренировка, то мы не успокоимся пока ее не сделаем хорошо! Поэтому не можем собрать мысли пока не потренируемся.
☝Выбирая время тренировок учтите свои индивидуальные особенности.
Если у вас больше энергии вечером, значит, перенесите тренировку на вторую половину дня. Если у вас маленький ребенок, который засыпает в обед, то выбор у вас невелик. Возможно, кому-то и после 10 вечера удобно тренить, знаем мы таких людей, вот и прекрасно - тренируйтесь!
Если говорить именно про саму эффективность, то были проведены различные исследования, где существенной разницы не было замечено от тренировок утром или вечером. Все испытуемые группы людей прогрессировали, наращивали мышечную массу примерно в равной степени.
Какие хотим дать советы:
👉Поэкспериментируйте ( потренируйтесь в разное время и решите, когда вас больше прет)
👉Делайте регулярно (график тренировок, должен быть обязательно. Так пропуск тренировок будет минимален)
👉На полуголодный желудок ( едим плотно за 2 часа до тренировки )
👉Откиньте все дела ( если тренироваться, то уберите телефон, сосредоточьтесь на технике выполнения, забудьте на время про повседневные дела)
👉Не привязывайтесь к компании ( пока подруга решиться, вы бы могли уже как месяц тренироваться и получить первые результаты)
👉Создайте ритуалы (мы, например, обязательно чего-нибудь выпьем перед треней, будь то предтрен, чашечка кофе или гуарана, - так мы настраиваем себя)
👉Используйте любую возможно (мы умудрялись заскочить в зал в 23.20, хотя закрытие было через 40 мин, и ничего, отлично тренили)
Любая тренировка лучше, чем ее отсутствие
