Разберём часты ошибки.
⁉️Как понять, что упражнение выполняется неправильно
- боли в районе позвоночника
- чувствуется нагрузка на шее
-боль между лопатками и плече
-не держишь баланс во время упражнения “маятник” (проблема со стопой и кором)
- после тренировки болят икры и «квадры», а не ягодицы 🙄
ДЕЛО В ТОМ, что….
Повторяя одно и то же упражнение несколько раз, вы можете довести его до автоматизма, и перестать задумываться о правильности выполнения. Тут и появляются ошибки!
Делая приседания, вы, как правило, следите лишь за тем, чтобы таз опускался глубоко — ведь в этом и есть, якобы, успех. Однако если вы выполняете упражнение без прямой спины, с опущенной головой, а ноги находятся в разном направлении коленей и стоп, то это 🚨. Скорее всего вы получите ортопедические проблемы🙄
Но как только техника будет в порядке, вы удивитесь, как быстро придет результат.
Если становится легко — вы, скорее всего, делаете что-то не так. Рельефные ноги и округлые ягодицы включают в себя много различных мышц - и чтобы добиться результата, важно проработать каждую. В этом и помогает утяжеление — обыкновенные упражнения с весом увеличивают эффективность тренировки в несколько раз. Но не издевайтесь над собой, тягая неподъёмные гантели с отвратительной техникой: это навредит организму, будет риск заработать травму. Как только вы начнете заниматься с весом, не пугайтесь, что усталость будет наступать быстрее. Выполните меньше повторений, но работать нужно на совесть — только такой подход приносит пользу👌
Поэтому вы можете всю жизнь смотреть бесплатные ролики в ютуб и не видеть результата, а можешь прямо сейчас довериться профессионалу и добиться крутых результатов со мной ☝🏻 Вступай в мою группу ВК и узнавай всю самую полезную информацию о спорте, питании, разборы упражнений и многое другое!
⠀
