В этой статье не будет советов по типу: Сядьте, выровняйте спину, расправьте плечи и подпрыгните 5 раз...
Мы действительно расскажем о, пожалуй лучшем упражнении для хорошей осанки. Итак, приступим.
Идеальная осанка необходима для поддержания здорового и безболезненного тела. Плохая осанка может привести к целому ряду проблем, таких как боли в шее и спине, головные боли и даже проблемы с пищеварением.
Важно поддерживать хорошую осанку, но в нашем современном образе жизни это может быть трудно сделать. К счастью, существуют упражнения, которые могут помочь вам улучшить свою осанку и сохранить ее идеальной. И об одном из этих упражнений мы поговорим.
На фото выше, показана примерная осанка человека от 35 лет но благодаря чудо упражнению мы это исправим.
Да, да и ещё раз ДА, за 15 минут в день между прочим. Но как и везде, главное - регулярность. Ведь только через 3 недели вы заметите результат. Приступим!
Первым делом, как и "почти" во всех упражнениях нужно лечь на пол (желательно на коврик для Йоги) на живот.
Прижав руки ладонями к бёдрам, будет оптимальным решением для выпрямления спины в лежачем положении.
Также, сведение ног поможет снизить нагрузку на лопатки.
Наступает самая важная часть нашей "тренировки", совершая вдох нужно постепенно поднимать диафрагму и нижнюю часть живота.
При выполнении, старайтесь чтобы ваши конечности не совершали никаких движений и сохраняли неизменность.
При выдохе также постепенно опускайтесь, и возвращайтесь к вдоху. С интервалом 10 секунд. При отдыхе в 10 секунд можно спокойно дышать.
Повторите все вдохи, выдох и и интервалы 10 раз.
Как и упоминалось ранее, не все сразу, и результат будет виден через 2-3 недели.
На этом статья оканчивается, было безумно приятно её писать и делать эти упражнения перед написанием. 😉
