В прошлой статье я рассказала, что тот сложный период в жизни на мне очень сильно отразился. Я решила, что пора что-то менять, и как минимум, нужно добавить в жизнь хоть какую-либо активность.
Тренажерный зал — это место, где можно обрести фигуру своей мечты, но только если соблюдать 3 аспекта: регулярная и правильная физическая нагрузка, правильное сбалансированное питание и уход за собой (массаж, спа, обертывания или просто скрабики)
Я размышляла тогда, что 3 раза в неделю буду ходить в зал, возьму тренировки с тренером и тем самым начну худеть.
Моя тренер мне "прописала" силовые тренировки + кардио. В тот момент, меня очень беспокоила моя талия и ноги. И вот я пробовала на себе разные тренажеры, техники... тренер даже рассчитала мне мою калорийность и рассказала "очевидные" истины — продукты, от которых нужно отказаться.
А у меня в голове тогда была установка, что можно есть всё, только в разумных количествах + увеличить белки в рационе. Только вот у меня на тот момент были ооочень размыты рамки "разумного" и получается я сама себя обманывала. Что-то из разряда "Всё хорошо, я же тренируюсь, питаюсь умеренно, всё под контролем!"
Как же я заблуждалась!
Получилось так, что мышечная масса наращивалась за счет силовых тренировок (было как минимум 2 силовые с весами), но жир никуда не уходил. Как итог — не только стагнация веса, но еще и прибавление в объемах.
Тренер меня успокаивала тем, что может "вода" гулять по организму и когда жир сойдет можно будет увидеть рельеф. А я, получается, неосознанно ее обманывала, на счет своего питания, что я нормально питаюсь и тренируюсь.
Итог занятий в зале
За 2 месяца было +3 см в талии, вес почти не изменился, визуально тело выглядело просто плотнее. (мне тогда казалось, что это и есть рельеф ахахах)
Совет: если вы думаете, что питаетесь "правильно" расскажите о своем рационе человеку, который сам сидит на пп или близок к этой теме. Даже рассказав свой рацион друзьям и знакомым, можно тоже задуматься на счет некоторой еды. Это поможет не сбиться с пути, как это сделала я.
Спустя время, я решила заниматься в зале самостоятельно, поскольку я знала технику и приемы различные. И вот следующие 2 месяца я занималась одна. Я не помню фиксировала ли я данные, но по внутренним ощущениям помню, что действительно похудела. Под конец я вообще занимала зал для аэробики и там выполняла кардио тренировку и иногда шла к тренажерам после кардио. Результат стал появляться! Браво!!!
Уроки усвоенные в тренажерном зале:
1) Если ты хочешь сбросить вес, занимайся кардио и активными тренировками, а не силовыми с весами.
2) Если ты хочешь убрать живот - не нужно специально качать пресс, таким образом можно только увеличить живот. Жир с живота уйдет только при правильном питании.
3) Тренажерный зал - не лучшее место для похудения. Все тренажеры (за исключением эллипсоида или беговой дорожки) очень статичны и будет сложно потерять на них калории.
Возвращаясь к питанию, постепенно я поняла, что чипсы, фастфуд и газировка мне не приносит уже былой радости. Я слишком много их съела и они мне надоели. Да и я стала себя останавливать в желании. Поэтому они ушли из рациона. Сладкое осталось.
Дальше у меня началась сидячая работа, что тоже добавила некоторых проблем, но я четко у себя зафиксировала, что раз работа сидячая, то ходить я должна много. И тогда как раз было лето, я старалась под конец уже гулять больше.
И это правильное решение!
Дальше моя жизнь изменилась колоссально...
Я закончила универ, и больше не нужно было совмещать работу с учебой. Я обрела работу, на которой кайфовала и впервые попробовала удаленку. Я покончила с отношениями, которые вносили в мою жизнь деструктив.
Я продолжила тренироваться, но только дома.
И, естественно, это всё отразилось на моем теле. Я не только вернулась в изначальную форму, но еще и ввела в жизнь много полезных привычек.
1) больше ходить пешком (фитнес-браслет очень помог с мотивацией)
2) всегда следить за белками в рационе, всегда добирать их (иначе захочется лишних углеводов)
3) не употреблять газировку, чипсы и фастфуд
4) тренироваться регулярно, где бы ты ни был
Мое лицо было уже не с отпечатком депрессии, а с отпечатком здоровья.
Видимо, чтобы быстрее реабилитироваться от этого сложного года — я устроила себе путешествие на край света - во Владивосток. И вот так я выглядела уже после того, как моя жизнь нормализовалась. (октябрь)
Именно так я прожила этот сложный период, который сейчас воспринимается как опыт. Много уроков было усвоено (не без граблей, конечно)
Но это еще не конец!
Путь к телу мечты только начался. Дальше настал 2022 год — год борьбы со сладкой одержимостью, усвоению новых уроков по питанию и тренировкам.
Дальше — интереснее!
