Эксперт-наставник фитнес-школы Evotren и эксперт-преподаватель сети X-Fit Максим Оборин рассказала «Газете.Ru» об упражнениях, выполнение которых сопряжено с высоким риском травмировать себя.
Прежде всего, отметил Оборин, травмоопасность упражнений зависит от общей подготовки организма, мышечных дисбалансов, биомеханики движений и количества нагрузки. Более того, существуют такие упражнения, которые наиболее часто оборачиваются для неподготовленного человека травмами. Например, приседания.
Для выполнения приседаний у человека должен быть мобильный тазобедренный сустав, а также стабильность коленного сустава и подвижность голеностопного сустава. Если делать приседания без должной подготовки, то со временем выполнение упражнений может вылиться в хронические боли.
Также внимания требует становая тяга ― некорректное выполнение упражнения грозит развитием протрузий и грыж. Чтобы избежать таких последствий, тренер рекомендует выполнять становую тягу с размеренной подготовкой.
Рывки, тяжелоатлетическое упражнение, ставшее популярным в фитнесе, тоже несет в себе риск для неподготовленного организма: могут пострадать плечевые суставы, а также шейного отдела и поясничного отдела.
Некорректное использование гирь тоже травмоопасно, отметил Оборин.
«Упражнения с приседанием на одной ноге, размещенной на рукоятке гири могут привести также и к серьезным повреждениям голеностопа», ― объяснил фитнес-тренер.
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Андрей Пронин
