Почему-то многие спортсмены до сих пор бегают "кроссы", и по факту попусту тратят время, которое могли бы использовать на улучшение выносливости в рамках своего спорта.
Какой смысл просто бегать медленно без мяча, без отработки ударов и техники движений? Выносливость и так придёт в процессе игры!
А вот если ты хочешь реально улучшить атлетизм, то надо бегать спринт! Это также отличная инвестиция в спортивное будущее без травм!
Почему?
В баскетболе, волейболе и многих других видах спорта вы не развиваете максимальную скорость, потому что просто не хватает игрового пространства чтобы разогнаться.
При этом плюс спринта на максимальной скорости в том, что это укрепляет связки и сухожилия, и помогает вам развить координацию, особенно в прыжке с одной ноги.
Не говоря уже о том, что во время спринта минимальное время контакта с землёй, а это то качество которое нам нужно чтобы высоко прыгать, особенно в игровых ситуациях!
Плюс мы уже говорили о том, что у многих спортсменов развиты квадрицепсы, а задние мышцы бедра отстают, и с помощью спринта мы можем устранить этот дисбаланс.
Лучше всего бегать дистанции 60-80 метров, 6-8 повторений с отдыхом 2-3 минуты между повторениями.
Увеличивайте скорость ПОСТЕПЕННО - первый подход 60-70% от максимума, второй 80-90%, а потом уже несколько "рабочих" подходов на полной скорости
А ты бегаешь спринт?
