Виды кардио
Итак, что мы знаем о кардиотренировках?
То, что они нудные 😂 Их не хочется делать, но они эффективны! ☝🏻
Ну, погнали. Есть несколько вариантов кардио, а ещё есть большое количество тренажёров.
На самом деле все эти тренажёры нужны для того, чтобы вам не было скучно, то есть для разнообразия. А еще, чтобы вы исключили неудобные и опасные движения. Ну и конечно, чтобы вы преследовали какую-то цель, например, увеличить выносливость при беге.
Кардио бывает:
-низкоинтенсивным,
-высокоинтенсивным,
-интервальным.
Что нужно знать новичку про это?
При низкой интенсивности вам более комфортно и ккал тратится меньше, а на высоком темпе вы тратите на тренировку меньше времени, но нужно будет восстанавливаться после этого.
Интервальный вид, как уже понятно из названия, состоит из чередования высокоинтенсивных и низкоинтенсивных нагрузок. Именно этот вид я рекомендую для увеличения выносливости, как наиболее комфортный.
Есть ещё вариант голодного кардио, когда мы приходим в зал сразу после пробуждения, перед завтраком. Но этот вид чаще используют профессионалы, так как много нюансов нужно учесть для правильного выполнения без вреда для здоровья.
Много видов, правда?
Я уверен, что вы не все пробовали, а может даже и не про все виды знали.
Что выбрать? Тут уже выбор делается лично под каждого. Если нет никаких ограничений по здоровью, я бы пропробовал сделать все варианты и выбрал бы свой более удобный и комфортный.
Какой вид вы предпочитаете? Пиши в комментарии, посмотрим, что самое популярное…
