Что такое предтренировочный комплекс
Предтренировочный комплекс — это комплекс ингредиентов, который направлен на повышение спортивных результатов. В его составе содержатся компоненты, которые дают заряд энергии и помогают справляться с усталостью на тренировках. Например — креатин, бета-аланин, аргинин, кофеин.
Бывает на тренировку лень идти и хочется поваляться на диване. Если вы сталкиваетесь с этим состоянием — предтрен поможет вам пробудить желание к тренировке. Он даст вам больше энергии, поднимет настроение и вам не захочется пропускать тренировку.
Рассмотрим плюсы и минусы применения предтренировочного комплекса
Плюсы:
✅Повышает выносливость
✅Увеличивает силовые показатели
✅Снижает утомляемость, то позволяет тренироваться эффективнее и продолжительнее
✅Поднимает мотивацию перед тренировкой
✅Повышает продолжительность и интенсивность тренировки
✅Повышает концентрацию внимания на тренировке и увеличивает скорость реакции
Минусы:
❌Не подойдет, если у вас есть проблемы со здоровьем. Например — повышенное давление, заболевания сердца или системы кровообращения
❌Не рекомендуется принимать предтреник больше 2-3 недель подряд. Если будите использовать добавку — соблюдайте отдых
Какие бывают предтренировочные комплексы
⠀
Предтренов существует великое множество. Они различаются по составу, концентрации действующих веществ и длительности действия. Чем сильнее состав и концентрация компонентов — тем больше энергии, выносливости и работоспособности на тренировке
Чтобы не возникало проблем с применением добавки — важно правильно использовать предтренировочный комплекс. Принимайте его в тренировочные дни не более двух-трех недель. Затем делайте перерыв. Предтрены не рекомендуется принимать на постоянной основе, так как этим можно нанести вред организму.
Как принимать предтренировочный комплекс
Принимайте добавку за 30 минут до начала физической нагрузки. Начните с половины или даже четвертинки порции. Отслеживайте ваше самочувствие. Следуя ощущениям — плавно повышайте дозировку. Но если вы попробовали половинку и эффектом довольны, следует на этом остановиться.
Рекомендуем принимать добавку половине дня, чтобы не ухудшить сон. Если вы тренируетесь вечером — примите перед сном мелатонин за 30-40 минут до сна, чтобы вам было легче уснуть.
⠀
Правила, которые помогут вам получить эффект от приема предтренировочного комплекса без вреда для организма
При использовании добавки, рекомендуем придерживаться пяти основным правилам:
➖не чаще 3-4-х раз в неделю
➖не позднее 6 часов до сна
➖начинаем с 0,25-0,5 порции
➖хорошо питайтесь
➖ высыпайтесь, спите не менее 7-8 часов
Противопоказания
Не рекомендуется принимать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тревожностью, заболеваниями щитовидной железы и высоким давлением.
