Сегодня я расскажу про три простых физических упражнения для тела, которые не отнимут много времени и которые очень удобно выполнять в лифте. Если человек живёт на верхних этажах дома, то он пользуется лифтом минимум 730 раз в год (если каждый день выходить один раз на улицу). Проводя в лифте хотя бы одну минуту времени, за год накапливается более 12 часов. Сейчас я не теряю время в подъезде зря, а использую его с пользой для тела.
1. Поднятие стопы. Напрягаем мышцы живота, ставим ногу чуть в сторону и поднимаем пятку, встав одной ногой на носок, затем возвращаемся в исходное положение. Это упражнение укрепляет внутреннюю сторону бедра и повышает мышечный тонус. 10 повторений на каждую ногу будет вполне достаточным.
2. Отжимание от стены. Такой вид отжиманий отлично подходит для девушек и женщин, так как укрепляют сразу несколько мышечных групп, при этом не перегружая их. Мышцы всегда будут в тонусе, если выполнять хотя бы 5 повторений за одну поездку в лифте. Конечно, в сегодняшней эпидемиологической ситуации, лучше выполнять это упражнение в одноразовых перчатках.
3. Растяжка ног. Напрягаем пресс, держимся за стену и отводим прямую ногу назад. 5-10 повторений будет достаточно. Думаю, что о пользе растяжки говорит излишне. Но нужно помнить, что как бы не были хороши упражнения, которые можно сделать в лифте, будет намного полезнее, если вы вообще от него откажитесь, и будете использовать лестницу. Если вам понравилась такая оригинальная идея времяпрепровождения в подъезде - ставьте палец вверх, а если ещё не подписаны, то обязательно подпишитесь на канал!
