Стресс — это большая и ощутимая проблема нашей сегодняшней жизни. Бесконечные потоки информационного мусора, вихрь событий и просто бытовые задачи вынуждают нас постоянно нервничать по поводу и без. И хорошо, если у вас все в порядке с нервишками и вы умеете абстрагироваться от ненужного. Хорошо, если посторонние факторы не влияют на ваше настроение и вы всегда в бодром состоянии духа. Но такие навыки есть далеко не у всех и большинству просто необходимо научиться быстро сбрасывать напряжение.
Мы знаем, что многие делают это не лучшими способами, но деструктив не наша тема. Мы тут про развитие и постоянную работу над собой. Так что давайте учиться обороняться от напряжения и повышенного кортизола позитивными и полезными способами.
Как здесь и сейчас успокоиться?
Принятие эмоции
Большинство из нас, ощущая что-то негативное, сразу от этого отмахиваются. Психотерапевты уверены, что любую эмоцию надо проживать. Все эмоции — это просто эмоции, даже если они негативные (по нашему мнению). Избегание эмоции не уничтожает ее, а откладывает в закрома мозга, а это чревато неврозами. Осмыслите, что тревога не равно опасность. Раздражение не означает, что что-то будет плохо. Это просто восприятие. Восточные мудрецы всегда говорили, что в мире нет ничего плохого, есть только наше на это восприятие. Подумайте об этом.
Смена фокуса
Приняли эмоцию, впустили ее в свое сознание, а дальше просто смените вектор вашего внимания. Услышали плохую новость по ТВ (хотя, надеюсь, вы его не смотрите), займитесь полезными делами. Поругались с соседом за место на парковке? Позвоните жене и спросите, что купить к ужину. Не пережевывайте негатив. Примите его и займитесь чем-то полезным.
Легальные антидепрессанты
Оставим спиртные напитки и табак слабакам, а сами будем стимулировать нервную систему с пользой. Тем более у нас целый спектр продуктов для гармонии. Бананы, шоколад (лучше качественный, горький), теплое молоко с медом, хороший травяной чай или просто вкусный, здоровый, разнообразный ужин. Ваши вкусовые рецепторы порадуются, мозг получит эндорфин и все счастливы.
Медитация
Вы, наверное, уже заметили, что это одно из моих любимых занятий для работы с сознанием. Я советую медитировать в контексте разных тем, но это действительно универсальная палочка-выручалочка. Вот уж что вас точно успокоит в моменте. Доказано учеными, проверено на себе. Практикуйте и остальные способы вам вообще не понадобятся. Тем более что достаточно на пару минут "залипнуть" и для этого не нужны особые условия. Хоть в вагоне метро, хоть посреди совещания.
Движение
Ну и куда же мы без спорта? Уверен, вы видели в голливудских фильмах, как после словесного конфликта герой остервенело отжимается или молотит по боксерской груше. А ведь это работает! Спорт — это одновременно способ избавиться от лишней энергии и запитать тело новой, позитивной. Просто попробуйте. Не надо колотить окна и стены после ссоры с подругой или другом. Просто уйдите в сторонку и влупите супер-сет из отжиманий, пресса и приседаний. Или пробегите спринт на максимум возможностей. 9 из 10, что все напряжение как рукой снимет.
Как вы понимаете, этот список можно еще продолжать, но для основы хватит и этого моего набора. Кстати, советую сесть и вспомнить, как в той или иной жизненной передряге вы себя приводили в тонус. Наверняка из разных жизненных ситуаций вспомнится хотя бы парочка историй, когда вы смогли взять себя в руки, переключиться, взбодриться за счет определенного действия. У каждого свое. Вспомните такое действие (или несколько) и возьмите на вооружение в будущем.
Не игнорируйте тему расслабления и нейтрализации стресса. Это очень важно. Не копите негатив, суету и панику. Уходя на второй план, не решаясь, вся эта мишура потом дает свои неприятные плоды. Будьте спокойны и радостны.
Желаю вам бесконечной гармонии.
