Всем привет! С вами инструктор по фитнес-балету Екатерина Юрочкина. Рада приветствовать вас на своем канале.
Яндекс.Дзен запустил интересный челлендж "Марафон чемпиона". Тренировки там появляются серьезные, подходят для людей с хорошим уровнем подготовки. Но каждый чемпион с чего-то начинал, согласитесь? И я убеждена, что начать заниматься спортом реально в любом возрасте. Просто сначала нужно взяться за посильные нагрузки. Поэтому сегодня хочу показать вам тренировки из моей программы фитнес-балета для начинающих.
Суть методики, по которой я работаю, это сбалансированные нагрузки кардио, силовые и растяжка. Получить хороший эффект от занятий можно только при грамотном сочетании всех трех видов нагрузки. Я же ставлю себе задачу, чтобы у вас это не заняло 3 часа времени. Мои тренировки, как палочка-выручалочка, которую можно достать тогда, когда появился свободный кусочек времени, и получить максимум за 20-30-40 минут.
Мои тренировки направлены на оздоровление позвоночника. Потому что позвоночник - это основа нашего тела, стержень, на котором все держится. И практически у всех моих учениц есть с ним проблемы. Очень сложно встретить взрослого человека с идеальным позвоночникам, всем есть над чем поработать. Поэтому тренировки для начинающих и направлены, в первую очередь, на укрепление и восстановление позвоночника и осанки.
Приступим к тренировке. Просто включайте видео и занимайтесь со мной. Вам не потребуется никакое дополнительное оборудование, выполнять ее можно где угодно. После занятия вы почувствуете, как размялась ваша спина и шея, появилась легкость в руках и плечах. И, конечно, небольшая усталость, ведь мышцы получат хорошую нагрузку с собственным весом.
Больше полезной информации есть в моем instagram. И, кстати, там вы можете записаться на пробную онлайн-тренировку в zoom бесплатно. Есть уровень для продвинутых и уровень для начинающих. Не стесняйтесь, пишите в директ.
Кто выполнил тренировку, делимся своими ощущениями в комментариях. Как спина, руки, плечи? Что получалось легко, а что давалось трудно? Жду вашу обратную связь 🌷
