Если отёки, воспаления на коже и целлюлит стали твоими верными друзьями, а сбалансированное питание не даёт никаких результатов, то скорее всего, причина кроется в сбое работы лимфатической системы.
⠀⠀
Застой лимфы можно сравнить с густым и вязким болотом, которое содержит продукты распада в виде бактерий, вирусов и лишней жидкости. Все это и приводит к появлению целлюлита, отёкам и проблемам со здоровьем.
Наша задача - превратить болото в чистый горный ручей, который постоянно циркулирует.
⠀⠀
Список самых эффективных упражнений для разгона лимфы:
⠀⠀
1️⃣Лимфодренажные прыжки.
Ставим стопы чуть уже ширины плеч. Начинаем делать 100 невысоких быстрых прыжков, поднимаясь от пола на 2-3 см. Носки при этом практически не отрываются от пола. Приземляемся на пятки. Упражнение выполняется утром натощак и обязательно босиком.
⠀⠀
2️⃣Упражнение «жук».
Ложимся на спину и вытягиваем руки и ноги вверх перпендикулярно полу. Мелко трясём конечностями в течение трёх минут, стараясь при этом расслабить тело.
⠀⠀
3️⃣Ходьба на ягодицах.
Садимся на пол или коврик. Прямые ноги вытягиваем вперёд, спину держим ровно. Теперь начинаем движение - выдвигаем вперёд одновременно правую ногу и правую ягодицу, причём ягодица должна двигаться по полу, а нога -по воздуху. Выполняем 3 подхода по 10-15 раз.
⠀⠀
4️⃣Приседания.
Классический присед, который выполняется в быстром темпе. Важно, количество повторений - не менее 100 раз. Если вам на начальном этапе тяжело даётся это упражнение, то можно делать небольшой отдых и выполнять его в 2 захода.
⠀⠀
5️⃣Поднятие ног.
Ложимся на спину на ровную поверхность, таз прижат к стене. Поднимаем ноги вверх под углом 90 градусов и запрокидываем их на стену. Лежим в таком положении 10-15 минут.
⠀⠀
Не забываем, что для здоровья лимфатической системы и красивого тела необходимо также сбалансированно питаться, соблюдать водный баланс и поддерживать высокий уровень физической активности.
⠀⠀
Делаете ли вы упражнения для разгона лимфы? Делитесь самыми эффективными и действенными👇
