Разминка обычная.
Основной блок сегодня был жим штанги лёжа. Вес взял тот, который делал 9-10 раз до недокарантина. Сделал 8 подходов.
Получилось так.
1 подход сделал на 6 повторений, остальные 7подходов - на 5 повторений. Отдыхал между подходами 10минут.
Интервальная круговая тренировка. Два упражнения.
Силовое взятие на грудь штанги 35 кг - 10 повторений
Взрывное подтягивание - 10 повторений.
Сделал 5 кругов.
Если силовое взятие на грудь я делал без разбивки, то подтягивания пришлось разбивать, начиная со второго круга.
Отдых между подходами и кругами был порядка 20 секунд, начиная со второго круга.
Блок СтД (статодинамики)
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия.
Тренировка закончена.
