Многие из нас, особенно женский пол, практически всегда хочет усовершенствовать свое тело. Даже если мы в отличной форме нам всегда есть над чем поработать. По крайней мере мы так думаем)
Так вот. Обязательно ли ходить в тренажерный зал? Ведь возможно кому-то совсем не нравится бегать, тягать железо и так далее. Это подходит не всем, да и при силовых тренировках можно получить травмы суставов, разрыв сухожилий, повышение давления и так далее. И как часто бывает мы покупаем абонемент, ходим активно пару месяцев и все... Потом для регулярных посещений нам не хватает времени или находятся другие дела.
А все почему? Потому что многие хотят похудеть, а не ходить в спортзал.
Но суть в другом. Почему мы не рассматривает конечную цель ни как похудеть, а просто как занятие любимым делом, видом спорта, хобби. Предположим Вам нравится теннис, поверьте, занимаясь данным видом спорта даже как любитель, вы также похудеете. Возможно к ожидаемым результатам придете позже, но будете посещать данные занятия с удовольствием. То же самое относится и к другим видам спорта.
Верховая езда.
Изначально скажу, что прогулка верхом подразумевает контакт с большим и красивым животным, что уже само по себе прекрасно. Во время тренировок, в работу включаются 90% мышц всего тела. В целом у вас происходит сжигание жира, укрепляются плечевые и грудные мышцы, улучшается осанка. Мышцы бедер и ягодиц находятся в тонусе, укрепляются мышцы спины. Плюс дополнением станут отсутствие стресса и хорошее настроение.
Плавание.
Плавание можно считать одним из самых приятных видов спорта. В этом процессе задействованы все группы мышц. Разумеется разная нагрузка
зависит от стиля плавания. В целом же данный вид спорта способствует повышению выносливости, избавлению от лишнего веса, укреплению мышц груди, плеч, спины, ягодиц, икроножных мышц и гармоничному развитию всего тела.
Бокс.
Начнем с того, что занятия боксом - это работа не только мышц, но и мозга. На тренировке работают также все группы мышц, благодаря чему ваша фигура подтянута, она приобретает великолепную рельефность, и вы в отличной физической форме. Лишние килограммы быстро исчезают благодаря интенсивным нагрузкам. Плюс ко всему вы снимаете стресс, приобретаете уверенность в себе, развиваете тактическое мышление и уже умеете обороняться.
Аэробика.
Фитнес-аэробика - вид спорта официально зарегистрированный во Всероссийском Реестре Видов Спорта. Она способствует активному сжиганию подкожного жира, помогает подтянуть тело. Укрепляет работу сердца, укрепляет кости, суставы. Стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Улучшается осанка, развивается чувства равновесия, координация движений и многое другое.
Ходьба.
Говорят, что любители пеших прогулок живут дольше, и я думаю что это правда. Прогулки улучшают метаболизм, расходуют лишние калории и приводят ваши мышцы в тонус. Снижается риск болезней сердца и инсульта. Основную нагрузку при ходьбе получают мускулы бедра, ягодичная и икроножные мышцы, работает пресс, бицепсы и трицепсы рук. При подъеме в гору будут задействованы те же группы, но нагрузка будет распределена другим образом. При скандинавской ходьбе тренируются мышцы шейно-плечевого отдела, грудные и лопаточные мышцы, пресс, ноги и ягодицы.
Можно перечислять бесконечно, благодаря чему мы можем находиться в отличной форме. Просто нужно делать это с удовольствием. Лично я много хожу, занимаюсь верховой ездой, езжу на велосипеде, раньше посещала секцию бокса, когда-то занималась легкой атлетикой и за все свои 32 года пару месяцев посещала спортзал (абонемент был на год).
Будьте в гармонии с самим собой, и не забывайте, не за внешность любят, а за душу.
Доброго утра/дня/вечера, а кому-то ночи.
Фотографии: Динара Нигматуллина
