Если для вас упражнением считается подъем с дивана в поисках пульта для телевизора (который, оказывается, снова упал между подушками), то этот текст для вас! Есть миллион способов сжечь калории, не навязывая себе суперспортивный режим!
Человеческое тело никогда не прекращает сжигать калории, даже если вы прикорнули после обеда или углубились в сериал «Друзья». Когда еще мы можем рассчитывать на небольшую поддержку в этом процессе?
Конечно, если вы нацелены серьезно разобраться с калориями и лишним весом — вам нужна строгая Методика! Начните с этих простых бесплатных 6 шагов! >>
Игра с ребенком
Малыши непоседливы, но вы можете сжечь много калорий, играя и бегая с детьми (своими или своих друзей!). Примите участие в их играх и веселье. Ну, может быть, кроме изготовления куличиков.
Сколько калорий вы будете сжигать?
- игра с кубиками за один час сжигает 70 ккал
- игра в кегли за 45 минут сжигает 90 ккал
- строительство пещеры из подручных средств за два часа сжигает 500 ккал
- игра в пинг-понг в течение 30 минут сжигает 100 ккал
- прыжки за 15 минут сжигает 150 ккал
- энергичная ходьба с коляской за 30 минут сжигает 140 ккал
Садоводство
Если у вас аллергия на физические упражнения, послеобеденное время, проведенное в саду, будет сопоставимо с активными физическими упражнениями в тренажерном зале.
Обрезка газона и кустарников и полив их заставляют ваши мышцы работать.
Садоводство идеально подходит для поддержания вас в форме, без глупого ощущения, что вы действительно тренируетесь. Так что, если ваш газон и кустарники выглядят как иллюстрации к Книге джунглей, приступайте к работе!
Сколько калорий вы будете сжигать?
- укладка дров в течение двух часов сжигает 720 ккал
- копание за 1 час сжигает 500 ккал
- стрижка газонов за 30 минут сжигает 300 ккал
- окраска забора за 1,5 часа сжигает 450 ккал
- и даже чтение в гамаке за три часа сжигает 220 ккал
Совет: если работы по саду у вас много, чередуйте тяжелую работу, такую как прополка и рубка дров, с более легкой, типа подравнивания цветочных кустов, чтобы на следующий день не страдать от боли в мышцах.
Секс
Обычно сжигание калорий связано с усталостью, потом, слезами, болью и страданиями, а не с удовольствием, и поэтому вы так легко выбираете между занятиями в тренажерном зале и лежанием на диване. Однако есть несколько весьма приятных способов сжечь лишние калории:
Сколько калорий вы будете сжигать во время секса?
- 30 минут уговаривания (или сопротивления) сжигает 250 ккал
- ласки за 10 минут сжигают 25 ккал
- вздремнуть после секса (30 минут) сжигает 35 ккал
А, мы говорим о сексе? Да кто ж вас знает, сколько он у вас длится?
Вот еще некоторые удовольствия со сжиганием калорий:
- при просмотре эмоционального фильма за 1,5 часа сгорает 95 ккал
- шоппинг за три часа сжигает 641 ккал
- танец за два часа сжигает 500 ккал
На работе
Работа часто отнимает у нас время, которое мы могли бы потратить на соответствующие упражнения (что, впрочем, мы часто используем в качестве оправдания). Поэтому используйте каждую возможность на работе, чтобы сжечь лишние калории.
Сколько калорий вы будете сжигать?
- подъем по лестнице в кабинет босса на верхнем этаже за 15 минут сжигает 130 ккал
- активно работая после общения с боссом за 2 часа вы сжигаете 130 ккал
- энергичный поход от автобусной остановки до офиса за 20 минут сжигает 90 ккал
Даже если у вас есть суперсовременный лифт, который за считанные секунды доставит вас на верхний этаж, выберите лестницу и попрактикуйтесь в легкой атлетике! Во время обеденного перерыва уделите немного времени, чтобы дополнительно прогуляться и подышать свежим воздухом, вместо того, чтобы быстрее вернуться к новостям ВК.
Дома
Никто не любит этот процесс, но работа по дому – замечательный способ сжечь калории! Она задействуют все мышцы и требует не меньше энергии, чем активная тренировка. Возможно, благодаря этой новости, вы будете смотреть на работу по дому более благосклонно.
Сколько калорий вы будете сжигать?
- пылесошение (пылесосование?) в течение 30 минут сжигает 150 ккал
- при стирке за 10 минут сжигается 20 ккал
- при мытье полов за 30 минут сжигается 130 ккал
- глажка белья в течение часа (у вас сколько детей?) сжигает 130 ккал
- перемещение мебели (зачем-то) за 45 минут сжигает 280 ккал
- тщательная чистка зубов после обеда в течение пяти минут сжигает 12 ккал
Таким образом, отныне выполняйте работу по дому с большим энтузиазмом – вы будете сжигать еще больше калорий и закончите уборку быстрее!
На пляже
Трудно поверить, что во время летних каникул нельзя попробовать мороженое, вафли, круассаны, печенье, сангрию или двойной мохито. Но по возвращении домой нет ничего хуже, чем с ужасом стать на весы или увидеть, что вы больше не влезаете в любимые джинсы!
К счастью, есть множество способов сжечь калории, загорая на пляже во время отпуска.
Сколько калорий вы будете сжигать?
- загар на пляжном полотенце в течение 3 часов сжигает 210 ккал
- строительство песчаных замков (с детьми, конечно!) за 30 минут сжигает 180 ккал
- перепрыгивание через набегающие волны за 20 минут сжигает 160 ккал
- игра в дартс или мяч в течение 40 минут сжигает 340 ккал
- игра в волейбол за 30 минут сжигает 250 калорий.
Вот, примерно так. Курочка по зернышку, калькулятор в помощь вам. Но, конечно, если вы нацелены серьезно разобраться с калориями и лишним весом — вам нужна строгая Методика! Начните с этих простых бесплатных 6 шагов! >>
