Если вы решили вести активный образ жизни, но спортзал не подходит, а вот утренние пробежки – самое то, читайте наши рекомендации, как влиться в процесс наиболее эффективно.
Не засиживайтесь допоздна и откажитесь от завтрака
Чем раньше вы отправитесь спать, тем выше вероятность выспаться. Лучше начать бег размеренно, чтобы тело прогрелось постепенно. Есть перед тренировкой все же не стоит. Лучше устроить легкий завтрак после.
Режим сна
Просыпаться сильно раньше обычного точно не стоит, такие тренировки вряд ли пойдут на пользу.
Прислушивайтесь к себе
Если подъем в шесть утра дается с трудом, выходить на пробежку – не лучшая идея. Высыпайтесь как следует и только после этого приступайте к нагрузкам.
Получайте удовольствие от процесса
Это должно стать приятным занятием. Идеальное время для начала тренировок – весна или начало лета. Продумайте маршрут. Заготовьте бодрую музыку. Что касается нагрузки, специалисты советуют не усердствовать и чередовать бег с ходьбой. Не забывайте, что пробежка не должна стать мучением, она должна приносить радость и быть очередной приятной гранью жизни.
Найдите единомышленника
Если найдется друг или сосед, который вас поддержит в начинании, – отлично. Это станет дополнительным стимулом, и пропустить тренировку будет неловко.
Читайте также:
Скандинавская ходьба полезна для всех
Как поправить здоровье с помощью палок
Ученые выяснили, что медленная ходьба говорит о быстром старении
Артём Кочуров, Ольга Чхетиани. Фото: pixabay.com.
