Хочу рассказать о своих привычках,которые мне помогли похудеть за пол года на 4 размера.И теперь хочу поделиться ими с вами.
1.Каждое утро натощак обязательное взвешивание и фиксирование веса.
2.Выпить стакан теплой воды с лимоном а потом только завтрак.
3.До 10 утра сделать зарядку.(элементарный комплекс упражнений на все группы мышц)
4.Подсчёт калорий в программе Fat secret.
5.Перед каждым приемом пищи выпивать за 15 минут стакан воды.(В день не меньше 2 литров)
6.Взвешивание еды на кухонных весах(это для подсчёта калорий более точно)
7.Исключила продукты содержащие сахар,мучное,жирное,жаренное,соленное,соки,газировки.
8.Есть строго до 6 вечера.
9.Ровно 5 приемов пищи(3 из них это основные приемы и два перекуса)
10.И много ходить 10 тысяч шагов или езда на велосипеде 10 км как минимум(а для лучшего эффекта лучше всё вместе)
