В этой статье я вам расскажу,сколько нужно калорий чтобы набрать мышечную массу. И так давайте разберёмся. Вообще, чтобы набрать мышечную массу, нужен профицит. Но сначала я вам расскажу свой личный опыт.
Мой цикл набора массы составляет 3 месяца. Я эксперементировал несколько раз над своим телом. Первый цикл я делал не большой профицит в 500 калорий и у меня мыщцы росли не очень хорошо, но на следующем цикле, я начал делать профицит в 1000 калорий. У меня масса стала просто хорошо рости.
Вообще, есть исследование, в котором говорится, что одна группа делала профицит в 400 калорий, а другая в 1500 калорий. Набрала мышечной массы 2 группа, но она и жира больше набрала.
И так мы можем сделать вывод что профицит нужен около 1000 калорий. Но стоит учитывать, что тренировки самые главные в наборе мышечной массы. Тренировки должны быть с большими весами,и тренировки должны быть направленные на гипертроофию.
Я надеюсь вы меня поняли, подписывайтесь на канал, ставьте лайк. До новых встреч!
