Я восхищаюсь всеми подобными видами спорта — пилоном, воздушными кольцами, гамаками и полотнами. Девушки, которых вы можете встретить на таких тренировках, хрупкие и изящные с виду, но вы бы видели, как они приседают и качают пресс с гантелями! Без сильного тела в воздухе делать нечего — со стороны кажется, что все дается воздушным девушкам очень легко, но на самом деле это плод ежедневных изнуряющих тренировок и преодоления боли.
Как проходит занятие: тренировка была очень длинная и плодотворная. Первый час мы провели на земле, сделали полноценный фитнес-тренинг, который вполне потянул бы на отдельную тренировку. Хорошо неспешно размялись, затем взяли гантели по 3-4 кг в каждую руку и делали с ними приседания, выпады, качали пресс. Также мы отжимались, стояли в планке, с гантелями хорошо потренировали руки (без сильных рук на воздушных полотнах делать нечего) и ближе к концу надели веса на ноги.
И только через час таких занятий, когда все мы были уже немного уставшие, тренерша сказала перейти к полотнам. Но и тут радоваться было рано — первая часть тренировки на полотне тоже посвящена больше прокачке мышц, нежели красивым полетам и комбинациям в воздухе. Мне даже не разрешили снять веса с ног — требовалось руками повиснуть на полотнах и поднимать ноги с весами в разных позах и под разными углами. Это было не просто и вызывало еще больше уважения к хрупким девушкам, которые через все это проходили каждый день ради того, чтобы потом выполнять красивые трюки под потолком.
Какое же это было облегчение — наконец снять веса и попробовать делать что-то на полотнах без них! Полотна — два отдельных отреза материала, который при этом совсем не тянется, свисающих с потолка. В некоторых упражнениях полотна завязывают между собой, и тогда у вас есть возможность залезть и сидеть там более-менее расслаблено, но как правило максимум, что вы можете — обмотать полотна вокруг запястий или ступней ног и все время выполнения трюка вам приходится пребывать в напряжении.
За оставшуюся часть тренировки мне удалось попробовать несколько трюков, пригодных для начинающих. В части из них за основу взят узел — на нем можно повиснуть поясницей и потом перевернуться, забросив ноги наверх. Варианты без узла я попробовала тоже самые простые: в одном вы обматываете полотна вокруг запястий на уровне плеч и переворачиваетесь вверх ногами. Представляете, это возможно! Вы просто висите полностью вертикально, вытянув носки в потолок. Здесь можно попробовать выстраивать разные комбинации ногами, балансируя так, чтобы не завалиться вперед или назад. Другой вариант, который вы наверняка видели на фотографиях — когда обмотаны ступни и девушка в таком положении садится между полотен на весу на шпагат. Смотрится он эффектно только в том случае, если ваша растяжка правда позволяет сесть.
Это была на самом деле преркасная тренировка — длинная и комплексная, с хорошей проработкой элементов, качественной фитнес-частью и растяжкой. Уверена, что желающая освоить полотна при посещении нескольких таких тренировок в неделю, сможет за несколько месяцев показать неплохой результат. Ну а я буду двигаться дальше.
Продолжение следует. Это #50видовспорта челлендж