Отзанимавшись в спорт зале хотя бы мало мальский промежуток времени, и кое-что узнав о самих тренировках и упражнениях, у многих возникает вопрос из-за которого чуть ли не с пеной изо рта спорят между собой 2 противоборствующие группы людей, мнение которых разделилось. А именно как лучше выполнять упражнения с читингом или же без читинга соблюдая правильную технику?
На самом деле ответ не так однозначен, и та и другая форма выполнения упражнений имеет свои плюсы и недостатки, и мы сейчас разберемся в этом. А вы используете читинг, или за соблюдение техники? Пишите ответ в комментарии.
Правильная техника выполнения. Прийдя в зал, вам как новичку все бывалые завсегдатаи зала дадут один совет: "делай базу и соблюдай технику". Оно и верно, делая базовые упражнения вы приведёте своё тело в форму и подготовите его к дальнейшим нагрузкам, к тому же базовые упражнения дают хороший гормональный отклик.
А соблюдение правильной техники выполнения, даст вам понимание работы ваших мышц, в том или ином упражнении и убережёт от травм. К тому же правильное выполнение позволит вам нагружать именно целевую мышцу, и не сбрасывать с неё часть нагрузки.
Что же такое читинг? Дословно с английского переводится как мошенничество, мухлёж, обман. И правда, читинг помогает нам взять больший вес на снаряде, когда мы подключаем дополнительные мышцы. Читинг помогает нам преодолеть застой в тренировках, например тот же Арнольд Шварценеггер в своих упражнениях на бицепс использовал читинг, чтобы взять максимальный вес, тем самым дав необходимый стресс и спровоцировав рост.
Но использовать читинг можно не в каждом упражнении. Как мы знаем все упражнения делятся на 2 группы: тяни-толкай, в зависимости от мышц которые их выполняют. Так вот, читинг на толкающие мышечные группы практически невозможен из-за ограничений наложенных фиксацией сустава, например: приседания, жим лёжа, упражнения на трицепс.
В то же время на такие упражнения тянущих мышечных групп как бицепс, спина, плечи(если выполнять упражнения стоя), читинг активно применяется среди большинства профессиональных атлетов.
Почему же читинг не подходит для новичков? Профессионал за долгие годы работы, выработал в себе связь мозга с мышцами, и может целенаправденно нагружать именно ту мышцу которую необходимо. Тем самым благодаря читингу, он начинает движение помогая себе всем телом, а дальше продолжает только той мышцей которая должна работать.
Новичок же если он не освоил технику, не выработал связь мозга с мышцами, при читинге будет выполнять упражнение без особого результата, потому что та мышца которая должна работать не будет дополучать нагрузку, да и вероятность получить травму у неподготовленного спортсмена значительно возрастает.
Подведём итоги: если вы новичок то правильная техника выполнения именно для вас. Читинг же подходит только большим дядькам которые давно занимаются, достигли результата и им нужна встряска, новичкам же, и даже атлетам среднего уровня его использовать не к чему.
И если у вас кто-нибудь попросит совета как лучше выполнять упражнение, с читингом или без, ответ однозначен - конечно же нет. Потому что если человек спрашивает у вас совета в этом вопросе, значит он ещё не дорос уровнем до использования этого инструмента.
