Привет всем, друзья! Дмитрий Тренер на связи.
Почему я чувствую себя молодым и свежим в свои почти 50? Решил, основываясь на своем уже довольно богатом опыте, написать для вас статью, как замедлить старение и чувствовать себя моложе. Дам 3 аспекта, 3 упражнения. У меня есть ученики, которые не хотят что-то доказывать и конкурировать с молодняком, а просто хотят поддерживать себя в форме. Эти моменты мы прорабатываем с ними.
Перед началом основной статьи сделаю небольшое отступление. Уже год, как я пишу статьи на этот канал и очень много приходит писем с благодарностями, историями из жизни подписчиков и вопросами, как можно пожертвовать небольшую сумму на развитие канала. Спасибо всем, кто читает - без вас этих материалов не было бы! Решил прикрепить форму для символических пожертвований, буду благодарен за любую сумму. А теперь, к делу!
Упражнение, которое выполняют почти все мои ученики - это становая тяга в классическом стиле. Иногда бывает так, что человеку противопоказано это упражнение. Зачастую, это исключение из правил, и часто люди сами себе выдумывают проблемы и ставят запреты - просто оправдывают свою лень, таких мнительных мужиков очень много. Это самое настоящее мужское упражнение, которое нагружает еще и нервную систему. Вы ощутите прилив "мужской силы", так же становая помогает оздоровить спину. Чтобы выполнять это упражнение нужен характер. Добавлю, что на тренировках мы работаем на многоповторку, меньше 20 раз становую не делаем.
Второе "упражнение" - это тренировки на турниках и легкие пробежки. Беговой тренажер не подойдет, именно пробежки. Очень часто случается, что мужики пытаются доказать что-то молодым и себе, и устраивают себе реальные беговые испытания. Результат - травмы голеностопа и переутомление. Бег это самый травмоопасный спорт, особенно в нашем возрасте. Советую бегать в облегченном режиме до площадки и обратно. На площадке обращаем внимание на брусья и турник. Суть в том, чтобы отжиматься и подтягиваться в свое удовольствие, ведь наша цель это замедление старения и эмоциональная разгрузка после тяжелого дня. Лично я делаю 3-4 подхода на максимум.
Последнее упражнение - саморазвитие. В тренировочных аспектах кто-то разбирается хорошо, кто-то менее грамотен, но в этом вопросе я вижу проблемы в 99% посетителей зала. Никто не уделяет время развитию интеллекта. Абсолютно никто не изучает новые работы по диетологии, не развивает память, дикцию. Главный признак старения - ослабевшая "соображалка". С возрастом интеллектуальная нагрузка важна как никогда, даже если вам кажется обратное. В комментариях я не редко наблюдаю взрослых мужиков, которые пытаются как-то задеть, оскорбить и полить гразью статью, но не могут и 2 слов связать. Работайте над собой обязательно!
Теперь вы знаете, как я добиваюсь того чтобы ощущать себя моложе. Самый важный и самый сложны шаг - первый. Дальнейшие успехи будут мотивировать вас. Если есть что сказать - пишите в комментариях. Всем удачи, мужики!
