Всем привет, иногда люди задумываются, а сколько нужно тренироваться раз в 1 день?Мой ответ 2-3. Сейчас объясню.
- 1. Тренировка должна быть после пробуждения, так называемая зарядка,это может быть бег, тренировка на турнике, аэробные упражнения и кардиотренировка. Благодаря этим упражнения вы так сказать "разогреете сердце" и будете готовы, с полным набором сил, к этому дню.
Что не рекомедую: делать силовые упражнения, так как организм после сна должен набрать тонус и быть готовым к хорошему дню.
Хочу отметить, что лючшими упражнениями являются:бег, бег на месте, прыжки" звездочка", интенсивная растяжка.
- 2. Вечерняя тренировка"перед сном".
Как вы уже догадались 2 или 3 тренировка должна проходить вечером от 2-3 часов до сна. Я обычно тренируюсь за 1-2 час до сна. Использую либо силовую, либо кардио, так же можно заниматься растяжкой(статичной, нестатичной решать вам). Но одно большое НО, чтобы заниматься вечером, нужно иметь силу воли, так как мы все прекрасно знаем, на что способна лень и какие отмазки по типу:"Я устал(а)",она может придумать. Ведь если утром, ты более мнение совладаешь с эмоциями, то вечером после работы у тебя уже нет сил бороться с твоим пожизненым врагом.
- 3. Днём с 13:00-19:00
Я считаю, что тренировки днем самые интересные и самые тяжёлые, так как днём вам придётся испытать силовую тренировку. Но есть и плюсы, вы можете отдохнуть на некоторое время от проблем, занявшись спортом, это могут быть отжимания, подтягивания, походы в зал, приседания и т.д.
Итог:занятие спортом от 2-х раз в день помогает снизить стресс и набрать физическую форму.
Подпишись и поставь лайк, удачи в тренировках.
