Дети от природы очень активны: они стремятся все успеть, пока родители пытаются их поймать. При этом у детей отличная гибкость, они полны энергии, которую нужно только направить в правильное русло. Мы предлагаем вам изучить такое направление как йога для детей. Это отличная физическая нагрузка как для малышей, так и для подростков. Мы подготовили для вас несколько упражнений, которые могут стать базовыми для занятий детской йогой. Попробуйте выполнять их вместе с детьми и делитесь с нами своими впечатлениями!
1. Поза «Дерева»: встаньте прямо, ноги вместе, согните одну ногу в колене и поместите подошву стопы на другую ногу. Если ребенку удалось поймать баланс, то можно перевести руки вверх. Поза «Дерева» научит равновесию и укрепит позвоночник.
2. «Собака мордой вниз»: из положения на четвереньках отрываете колени от пола, пятками стремитесь к полу, спина максимально ровная. Детям обычно гораздо легче правильно выполнить эту позу, чем взрослым. Следите, чтобы ребенок опирался руками, а не стоял на голове, это может привести к травмам.
3. «Бабочка». В положении сидя согните колени и соедините стопы. Стремитесь положить колени на пол, вашему ребенку, скорее всего, это удастся без труда. Отличное упражнение для растяжки, а также для формирования красивой осанки.
4. Поза «Лучника»: сделайте выпад одной ногой вперед, руками натяните воображаемый лук. Пусть ваш ребенок представит, что он сказочный герой. Упражнение поможет укрепить мышцы шеи, плеч и ног.
Еще больше упражнений для детской йоги вы найдете на нашем сайте co-train.space в специальной подборке. Пусть ваши детки растут крепкими и здоровыми!
