Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа жизни!
Каждый натуральный атлет,который преимущественно занимается только со своим весом телом и практически не посещает зал,сталкивался с проблемой мышечного роста.
Набирать мышечную массу,занимаясь только со своим весом тела,не так то просто,ведь чтобы добиться роста,организму нужен стресс,а со своим весом это трудно сделать.
Нужно приложить немало усилий,чтобы удивить наш организм простыми отжиманиями от пола или подтягиваниями и заставить мышцы расти.
Я для себя выделил 3 главных причины,почему не удается набирать мышечную массу,занимаясь только со своим весом тела.
1.Слишком легкие тренировки.
Это не зал,где просто навесил на штангу веса,сделал минимум 6 подъемов штанги на грудь,потом добавил еще,если подход оказался слишком простым.
Если у вас нет ничего,кроме собственного веса тела и пола,тут нужно проявить смекалку,чтобы добиться стрессовой ситуации,которая заставит мышцы стать больше.
2.Одни и те же упражнения.
Выполнять одни и те же упражнения на протяжении долгого времени и надеяться на разный результат,это как минимум глупо.
Нужно хотя бы раз в месяц усложнять тренировки,добавлять количество повторений,увеличивать тренировочный объем или вовсе менять упражнения на более тяжелые.
3.Перегрузка ЦНС.
Пожалуй самая распространенная ошибка в тренировках со своим весом.Мышцы не болят,значит все в порядке,но почему то желания тренироваться нет,а если и заставил себя пойти на тренировку сжав зубы,результаты упали практически в 2 раза.
Это говорит о том,что нервная система перегружена и нужно денек,а то и 2 обойтись без тренировок.Со своим весом можно сделать намного больше повторений,чем со штангой,мышцы постоянно сокращаются и нервная система просто перегружается.
Нужно всегда прислушиваться к организму.Если вы не хотите тренироваться,это еще не значит,что нужно геройствовать и идти на тренировку несмотря ни на что.Лучше послушать себя и отдохнуть денек другой,организм будет только благодарен.
Спасибо,что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной,поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
