Каждый, кто интересовался ПП, и даже те, кто старается питаться правильно уже давно, не раз сталкивался с распространенными мифами.
Раскладываю по полочкам:
1. Есть на ночь вредно!
Безусловно, один и тот же продукт в разное время дня будет усвоен вашим организмом по-разному, но гораздо более важную роль играет ваш рацион в целом: комбинация факторов "когда", "сколько" и "что именно" вы едите. Лучше не пропускать последний прием пищи, даже если он случается после 6, 8 или 10 вечера, но если чувствуете, что уснуть после плотного ужина сложнее — ужинайте на час-полтора пораньше!
2. Чтоб эффективно похудеть, нужно есть обезжиренные продукты!
Отвечаю: к сожалению, очень многие нежирные продукты содержат намного больше сахара и соли, чем обычные. А что важнее — сами по себе они худеть не помогают. Для похудения я советую выбирать органические и натуральные продукты и почаще смотреть на состав. Выбирайте продукты с хорошим содержанием жиров: молочка, сыры, орехи, семечки.
3. Глютен — главный враг хорошей фигуры!
А вот и нет! Глютеносодержащие продукты я советую полностью исключать из рациона только в том случае, если врач диагностировал их непереносимость. С фигурой это абсолютно никак не связано. Но эксперименты и разнообразное питание — всегда идет на пользу!
4. Фрукты под запретом! В них же сахар!
В каждом фрукте действительно содержатся природные сахара. Но попробуйте сравнить их количество с куском торта или магазинным печеньем: увидите, что их в сотни раз меньше.
Кроме того, во фруктах содержится много полезных для организма веществ: клетчатка, различные витамины и микроэлементы.
Не отказывайте себе в 🍎
5. Чтоб похудеть, нужно меньше есть!
При следовании жестким диетам действительно можно быстро добиться нужного результата и эффективно похудеть. Но организм рано или поздно адаптируется, и вес вернется. Кроме того, при жестких диетах, выбранных без участия диетолога случаются опасные проблемы со здоровьем!
Берегите себя и придерживайтесь здорового рациона!
