Завтрак в 6.30 на 538 ккал
- яичница из 3 яиц
- 100 гр авокадо
- 2 капсулы Омега 3
Обед в 12.00 на 744 ккал
- 200 гр бульон жирный говяжий с куркумой
- 120 гр шпинат со сливочным маслом в сливках
- 100 гр отварной язык говяжий
- порция панна коты
Ужин в 18.30 на 513 ккал
- 300 гр салата из овощей с оливковым маслом
- 150 гр запеченная форель
- 10 гр малины с 20 гр маскарпоне
Итого за день КБЖУ 1795/92/145/34 выпито 2,75 литра воды
Углеводов многовато, но я полагаю, что там достаточно клетчатки, поэтому должно быть около нормы
Я не перекусываю! И не хочется! И даже перед очередным приемом пищи я не чувствую адского голода - это так волшебно
В 23.30 с учетом жутких недосыпов всю неделю я не чувствовала усталости и решила покачать пресс :) Неужели это уже ощущается волшебное воздействие кето?
