Все мы не раз слышали, что йога полезна для тела и разума, но немногие знают, чем именно. К тому же, весьма трудно понять, сколько поз надо принять, чтобы эта польза стала заметна. Если мир йоги и дзена для вас в новинку, подобные телесные практики могут выглядеть, порой, даже пугающе. Но есть и хорошие новости: реальную пользу для здоровья можно почувствовать уже после первого занятия.
Йога может повысить физическую выносливость, гибкость и даже снять стресс. Это отличное противоядие от нашего, порой, небезупречного образа жизни, перегружающего нервную систему. И хотя полезные эффекты могут разниться в зависимости от стиля йоги (кундалини, аштанга-виньяса, инь-йога и др.), есть определённые вещи, которые вы не сможете не заметить через день, неделю, месяц или годы практики.
После первого занятия
Посетив первое занятие, вы скорее всего испытаете широкую гамму ощущений. Это в чём-то похоже на первое свидание: вы почувствуете мышцы, о которых даже не подозревали и вспотеете в тех местах, где не думали, что можно потеть.
Как только первое занятие закончится, последующая реакция может быть самой разнообразной – от взволнованных переживаний из ряда: «Как я вообще смогу этим заниматься? Я же совсем не гнусь!» до расслабленного успокоения (после часа размеренного глубокого дыхания) и воодушевления: «У меня получилось, я со всем справилась, я сильная и способная». Мышцы, возможно, будут немного болеть, но вы почувствуете силу и гибкость в самых разных частях тела и захотите идти дальше –выполнять ещё более необычные движения, испытывать новые ощущения.
Спустя неделю занятий
Допустим, за неделю вы посетили два занятия йоги. Это время можно охарактеризовать как начало вашего с йогой «медового месяца». Скорее всего, вы будете ещё больше воодушевлены ощущением отдыха, которое испытывает разум на занятиях и тем, как ваше тело тянется, выполняя собаку мордой вниз, а также по достоинству оцените полнейший дзен, наполняющий вас после каждого занятия. Ваше тело испытает ощущение «раскрытости», вы почувствуете гибкость и расслабление в местах, где раньше годами гостили лишь зажатость и напряжение.
К третьему или четвёртому занятию вы начнёте понимать, как правильно дышать и двигаться. Ваша поза дерева наконец начнёт становиться похожей на дерево, а не развевающийся флаг, а в зеркале наверняка заметите, как новые мышцы начинают становиться видимее. Ваш сон улучшится, а кожа приобретёт здоровый румянец.
Через месяц
Прозанимавшись йогой месяц, вы заметите перемены в том, как вы справляетесь со стрессом: теперь в сложных ситуациях (пробки, завал на работе), вы начнёте применять глубокое дыхание. Буддой вы пока скорее всего не станете, и продолжите временами злиться и обижаться, но у вас появится отличная техника, способная помочь сберечь нервы. Возможно, также высвободятся эмоции, которые давно искали выход. Йога учит нас пребывать в настоящем и иногда, принимая раскрывающие сердце асаны, мы выпускаем из него не самые согревающие воспоминания.
Примите это как неизбежный процесс принятия себя со всеми своими тараканами, взгляните на мысли и переживания со стороны и не ругайте себя за ошибки прошлого. Честность и любовь к себе - лучшие союзники в этом нелегком деле. И помните, что йога поможет вам справиться с любыми эмоциональными переменами, независимо от стиля, который вы посещаете.
Спустя месяц занятий вы точно заметите положительные изменения в своём теле. Пресс и поясница станут сильнее, а трицепс неминуемо начнёт проявляться от постоянных чатуранг. Становясь сильнее, вы захотите заниматься йогой чаще. Ваше питание также может претерпеть изменения. Не переживайте, если вы вдруг захотите сменить картошку фри на салат с авокадо и киноа, потому что ваш организм потребует новых по-настоящему питательных элементов, ведь скручивания и силовые асаны помогают улучшить пищеварение.
Через год
Через год регулярных занятий йогой, она становится частью вашей жизни. То, как вы дышите, мыслите, двигаетесь, относитесь к окружающим – всё будет содержать в себе частичку этих практик. Вы станете спокойнее и более сконцентрированной.
Ваш торс будет сильнее, тело помолодеет, улучшится координация движений, а сон станет прекрасен, как никогда. К тому же, из-за всего этого чуда наяву, вы почувствуете себя увереннее и счастливее, чем раньше.
Через 2 года
Если вы сможете прозаниматься йогой дважды в неделю на протяжение двух лет, вы определённо станете выглядеть и чувствовать себя сияющей и довольной жизнью. Справляться с трудностями легко и изящно станет частью вас (суперсила глубокого дыхания будет теперь всегда с вами). Самые трудные позы, наконец, станут выполнимыми, но вы поймёте, что это далеко не самое главное в йоге.
Через 50 лет
Проведя целую жизнь с йогой, вы станете мудрой и могучей (все мы видели гуру йоги, которые в свои 70 двигаются с небывалой грациозностью и выглядят на 30 лет моложе). Ваше тело станет сильнее, чем у 99% людей вашего возраста, вы обретёте потрясающую гибкость суставов и прекрасный обмен веществ. Настолько прекрасный, что сможете есть всё, что захотите, но скорее всего вы выберете просто воду и пару фиников, потому что захотите хорошо себя чувствовать на завтрашнем занятии.
Автор: Ольга Дия
Понравилась статья?
Читайте больше в нашем блоге – bareface.ru
