"Жиросжигающие силовые тренировки" - на мой взгляд их не существует и если вы видите такие заголовки, то не тратьте своё время, ибо это, мягко говоря, неправда, если, конечно, речь не идёт о многочасовом кардио низкой интенсивности. А само определение «жиросжигающие тренировки» у здравомыслящего человека должно родить вопрос: «Если есть жиросжигающие, то есть и жиронабирающие и в чём их различие»? Задайте этот вопрос продавцам таких тренировок и вы услышите массу доказательств их существования, точнее одно – «я так похудел». Ну раз похудел, тогда конечно пора делиться таким полезным открытием с общественностью. И заканчивая писать вступление просто напомню, что жиросжигание происходит при любой тренировке, будь то силовая, кардио, кроссфит или йога.
Странно, что некоторые до сих пор не понимают, что во время силовых тренировок вы работаете с мышцами, а на кухне со своим жиром. Вру, есть ещё один вариант жиросжигающей тренировки - это медленный бег на кухне вокруг закрытого холодильника.
Как же выглядит такая тренировка по мнению верящих в её существование адептов? Вам будет предложена жиросжигающая тренировка в круговом режиме с минимальным временем отдыха между подходами с высоким пульсом, сигнализирующем о повышении уровня лактата в крови. В любом учебнике биохимии написано, что лактат ингибирует окисление жиров, проще говоря жир не будет тратиться. По-хорошему, такие тренировки лучше назвать мышцесжигающими, т.к. на фоне созданного диетой дефицита, уровень сахара в крови низок, уровень кортизола высок, а запасы мышечного гликогена минимальны. При нагрузке высокой интенсивности, как мы знаем, основным источником энергообеспечения выступает глюкоза, запасы которой крайне скудны, зато уровень кортизола высок. Кортизол в печени активирует глюконеогенез и легко найдёт глюкозу в основном за счёт аминокислот (лактат также является субстратом для глюконеогенеза), которые в конечном итоге в результате распада белка (протеолиза) будут извлечены из ваших же мышц. Короче - долой мышцы.
Задача же правильно организованной силовой тренировки на фоне диеты призвана минимизировать потери мышечной массы и вместо увеличения объёма нагрузки, т.е. беготни от снаряда к снаряду - её нужно снижать, стараясь сохранить силовые результаты.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал, чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!⠀