Упражнение "Разводной мост". От целлюлита на бёдрах и жира на животе. Избавилась за неделю, уделяя по 5 минут в день
Мы с дочкой вообще какие-то фанатики здорового образа жизни. Фанатики - это, конечно, в хорошем смысле слова.
Что я, что она, очень тщательно следим за своими фигурами и стараемся всё время узнавать что-нибудь новенькое.
Вот, например, вчера на совместной тренировке она показала мне новое упражнение под названием "Разводной Мост".
По заявлениям экспертов и тех, кто его придумал, оно реально полезно возрастным дамам при целлюлита и лишнем весе, чтобы убирать бёдра и отёки с одной из самых привлекательных частей тела женщины.
Делать его необходимо каждый день, выделяя на "Разводной Мост" по 5 минут в день от тренировки.
Выполнять его не так-то просто, необходима хорошая растяжка, только при ней получится выполнять "Разводной Мост" так, чтобы оно шло реально на пользу.
Итак, приступаем. Ложимся на коврик боком, чтобы нога лежала на ноге. Если лежите на правом боку, то вверх пойдёт левая нога, если на левом, то наоборот.
Прямую ножку необходимо напрячь и начать поднимать её вверх, при этом вторая нога остаётся на полу.
Старайтесь держать особо напряжёнными ягодицы и бёдра и при этом доводите ногу до максимума вверх, до того момента, когда растяжка вам уже не сможет позволять больше.
Потом также медленно надо опускать ногу в исходное положение. На одну сторону хватит вполне 15 повторений.
Как я уже и говорила, от данного упражнения будет больше пользы, если иметь хорошую растяжку. Поэтому не помешало бы развивать и её. Растяжка, кстати, тоже хорошо сказывается на целлюлите.
Если для вас данная статья оказалась очень полезной, тогда пожалуйста подпишитесь на мой канал, а так же поставьте ваши лайки, всем большое спасибо!
