Всем привет! Сегодня я расскажу вам о способах взломать реальность. Да-да, именно так.
Начнем с того, что мы очень сильно недооцениваем внимание. А ведь внимание — это энергия сознания, направленная на определенный объект или действие. Наше внимание — это, безусловно, ограниченный и самый ценный ресурс, который у нас есть.
От того, куда направлено наше внимание, зависит наша жизнь, наше состояние и наши достижения. Не секрет, что именно степень концентрации внимания дает свои бесценные плоды в любом деле. От этого зависит успех, реализация и любые ваши достижения.
Простой пример работы внимания и сознания — ваше любое желание. Вы вдруг отчаянно захотели купить себе машину определенной марки или новую модель смартфона. И что же происходит? Вы начинаете замечать эту машину на каждом светофоре, а телефон у попутчиков в метро или прохожих. Разве в мире стало больше таких машин и телефонов, чем было вчера? Конечно нет! Просто ваше внимание направилось в эту сторону.
То же самое и с глобальными установками. Если человек думает позитивно, он просто не замечает отрицательные моменты, злобу и негатив. Но если же вы мыслите в отрицательном ключе, то ваш разум поможет, будьте уверены, найти плохое даже в идеальном месте.
Также работает и реклама, вместе с различными СМИ. Человек, который позволяет информационному мусору проникать в его сознание, сам того не замечая, становится тревожным, мнительным и отрицательно настроенным по жизни. Так что фильтровать поступающую информацию и абстрагироваться от инфо-помойки — обязательное условие жизни здорового и осознанного человека.
Наш потенциал огромен, наша энергия может свернуть горы, но мы зачастую растрачиваем ее на полную ерунду и добровольно отдаем бразды правления своей жизнью другим, а, как говорят в интернете — не надо так!
Есть ли способы работы с вниманием? Конечно!
Для начала надо сделать всего 2 вещи.
- Расслабиться.
- Навести порядок.
По поводу первого, надеюсь, вы понимаете суть. Невозможно сконцентрироваться и сделать что-то осознанно, будучи в нервозном, дерганом состоянии.
Просто подышите спокойно пару минут и мысленно отпустите все лишнее из каждой части вашего тела.
А с уборкой советую просто проверить. Перед началом нового дела, изучением навыка и работе над качеством жизни совсем не лишним будет избавить пространство вокруг себя от лишнего. Выкинуть ненужный хлам, разобрать наконец ящик стола и так далее.
Мы собираемся прочистить нашу голову, неужели нам тяжело привести в порядок окружающий мир?
А теперь непосредственно к работе с вниманием
Основной принцип управления вниманием состоит из 3-х пунктов.
- Помнить объект, понимать кто мы и зачем тут вообще находимся.
- Замечать, когда внимание отвлеклось.
- Возвращение внимания к выбранному объекту.
Все эти три пункта применяйте к упражнениям, которые я дальше вам опишу.
А теперь к делу!
Упражнение «секундная стрелка»
Очень эффективное упражнение для работы с вниманием. Нам надо сесть в удобную позу и 2-3 минуты наблюдать за секундной стрелкой часов, не отвлекаясь больше ни на что. Если внимание ушло в сторону, начинаем сначала.
Непрерывное созерцания
Суть, как и с часами, но берем для практики любой предмет. Стакан, цветок, карандаш, лампа, что угодно.
От трех до пяти минут внимательно рассматриваем объект, изучаем его, находим максимум особенностей и не отвлекаемся.
Чтение
Чтение — прекрасный инструмент для работы с множеством аспектов нашей жизни, включая внимание. Надо понимать, что речь о качественном чтении. То есть мы читаем объемные художественные или научные произведения, а не ленту новостей в социальных сетях.
Читаем и следим за мыслями. Как только они уходят в сторону от текста и смысла, перечитываем фрагмент и так далее.
Прием пищи
Научитесь есть без отвлекающих моментов. Выключаем телевизор или смартфон, откладываем в сторону газету и просто спокойно едим.
Наша цель делать это осознанно, чувствовать все аспекты вкуса, насыщения и сам процесс. Такое действие не только развивает внимание, но и осознанность. И, к слову, любой диетолог вам подтвердит, что прием пищи без лишнего фона дает гораздо большее насыщение, а значит бережет вашу талию от дальнейшего переедания.
Счет
В любом месте, где вам надо скоротать время, например, в очереди или общественном транспорте, считайте от 100 до 1 через три цифры.
Сбились? Начинаем сначала. А, как только, начнет четко получаться, усложняйте задачу, считая от 200 до 1 или от 300. А еще можно увеличивать интервалы и считать через 4 или через 6.
Паузы
Приучите себя в течение дня делать своеобразную перезагрузку сознания. Просто резко меняйте обстановку и проводите хотя бы несколько минут в спокойствии.
Можно выйти из офиса на лавочку в ближайшем парке или пройтись вокруг дома лишний кружок.
Медитация
Мощнейшее средство для работы с сознанием и реальностью, о котором я писал и говорил уже много раз. Один из лучших "тренажеров" осознанности, концентрации и работы с вниманием.
В какой раз скажу — просто попробуйте начать и все встанет на свои места.
Жизнь
Самое важное упражнение после того, как вы освоите предыдущие.
Попробуйте взять принцип треш шагов из начала статьи и применять его в своей повседневной жизни.
Помните о ваших жизненных целях, не позволяйте себе тратить время на лишнее и всегда возвращайте внимание к основным задачам.
Занимаясь любым делом, постоянно спрашивайте себя, насколько это действие помогает вашим целям. Если оно бесполезно, то зачем вы тратите на это свое время и энергию?
Несомненно, отбросить лень, прокрастинацию, сиюминутные желания и прочую ерунду очень сложно. Большинство людей не могут с собой совладать в этих слабостях, иначе все население планеты было бы успешным и счастливым. Но именно работа с вниманием и концентрацией поможет вам войти в число "избранных" и не сворачивать с намеченного пути.
Практикуйтесь, развивайтесь и достигайте свои цели!
Абсолютно каждый из вас обладает безграничным потенциалом!
Всем мир!
#успех #успех и мотивация #лайвхак #лайвхаки #сознание #сознание человека #интересные факты #привычки успешных людей
