Всем большой привет!
На своём канале пишу статьи о здоровье и здоровом образе жизни; о похудении и правильном питании; о молодости и красоте!
Присоединяйтесь!
Вот кому не хочется похудеть за небольшое количество времени? И при этом, не истязая себя мучительными диетами и изматывающими тренировками?
Есть отличный способ, благодаря которому всего за сутки можно неплохо похудеть. И при этом получить огромный заряд мотивации на дальнейшие достижения!
Не проверишь - не узнаешь!
За один день реально можно похудеть, главное, придерживаться пошаговому плану на сутки.
Начинать нужно с самого утра:
- Как только проснулись встаньте на весы и запишите свой вес - это нужно для того, чтобы убедиться, что уже завтра утром ваш вес будет меньше;
- Также, желательно, сантиметровой лентой измерить окружность живота.
Пошаговый план на день:
- Как только проснулись необходимо сделать в течение 5 минут вакуум живота. Думаю, уже все знают что такое вакуум и я не буду объяснять подробно. Когда вы полностью выдыхаете воздух и на несколько секунд втягиваете в себя живот по максимуму. Очень полезное упражнение.
- Дальше натощак выпейте стакан теплой воды (для лучшего усвоение), а через 10 минут второй. Таким образом, вы запустите процесс метаболизма, обмена веществ. Именно в эти часы ваш организм сжигает жир.
- В идеале, сходите на прогулку: ройдитесь часик или же сделайте утреннюю гимнастику. Начните с упражнений для глаз, потом разомните шею, плечи и спину. Закончить гимнастику нужно аккуратной растяжкой.
- Завтрак пусть будет после 12. За это время организм успеет хорошо проголодаться. Да и очиститься от всего лишнего. И немного поголодать не будет вредным, пойдет на пользу!
- На завтрак съешьте обычную овсяную (гречневую) кашу с яблоком. Переедать не нужно. Через 4 часа пообедайте легким овощным салатом и постным белком (рыба, филе курицы), а на ужин выпейте стакан кефира. Последний прием пищи должен быть в 19 вечера.
- В течение дня пить воду. Пейте воду всегда, когда чувствуете, что проголодались, но еще не наступило время еды.
- В течение дня будьте активны: работа, домашние дела, хобби, сделайте 40 минутную тренировку. Все время чем-то занимайтесь. Неплохо было бы сделать самому себе массаж проблемных зон. 15 минут будет достаточно.
- Таким образом, ваш организм в течение всего дня сжигал жир + он продолжит сжигать жир ещё и ночью.
Поэтому, утром вы точно увидите минус на весах и минус на сантиметровой ленте! Это неизбежно. За сутки вы потратили большое количество калорий, а съели гораздо меньше!
Конечно, ваш минус на весах будет включать в себя не только определенный процент жира, но и процент жидкости.
Такой результат за день будет отличным стимулом для того, чтобы продолжить худеть дальше! У вас появится огромная мотивация продолжить свое похудение!)
Это идеальное начало для вашей мечты - путь к стройной фигуре!
До новых встреч и будьте здоровы!
Найти меня также можно и в ТЕЛЕГРАММЕ
