Так уж случилось в моей жизни, что я получила травму позвоночника. В связи с этим, естественно далеко не все упражнения я могу выполнять. А лишний вес первым делом забирает в свой плен тех, кто мало двигается. На войне как на войне! Но я не привыкла сдаваться. Сегодня хочу вам рассказать об упражнении, которое поможет расправить ненавистные жировые складки на спине.
Я совершенно случайно наткнулась на японскую гимнастику. Вот умеют японцы создавать гениальное из простых вещей! Это упражнение помогает исправить осанку, сделать спину ровной и подтянутой, поможет избавиться от болей в пояснице после трудового дня, конечно если они не связаны с каким-то конкретным заболеванием.
Прежде чем я расскажу об упражнении, призываю вас проконсультироваться с врачом, не нанесет ли оно вред вашему здоровью. Информация на моем канале носит исключительно ознакомительный характер. Я рассказываю о своих личных взлетах и падениях в процессе похудения, о своем опыте.
Итак, упражнение очень простое и состоит из двух этапов. Также для выполнения вам понадобиться валик. Можно озадачиться и приобрести подходящий валик в спортивном магазине или в сети интернет. Лично я в качестве валика использую либо скрученное полотенце, либо рулон бумажных полотенец.
1. Нужно лечь на живот и положить валик под грудь (зона расположения валика отмечена на фото). Необходимо выпрямить ноги, спину, расправить плечи и грудную клетку, взгляд направить вперед перед собой.
2. Дальше начинаем выполнять движения руками как при плавании. Для этого нужно немного приподняться, оторвать от пола грудной отдел и поочередно, максимально далеко, завести за спину правую и левую руки.
Необходимо выполнить минимум 3 подхода по 30 повторений каждой рукой.
При необходимости можно увеличить нагрузку за счет количества подходов и повторений. Также можно попробовать выполнить упражнение заводя за спину сразу обе руки.
Друзья, не жалейте времени для себя, для своего здоровья. Поверьте, очень легко выкроить для себя 10-15 минут в день для выполнения простых гимнастических упражнений, если не лениться и не искать оправданий для своей лени.
И очень прошу вас, НЕ ИГНОРИРУЙТЕ необходимость консультации с врачом. Свое здоровье вы не купите ни за какие деньги.
Как можно дольше оставайтесь стройными и здоровыми. Делись своим мнением в комментариях и подписывайтесь на мой канал. Это самая сильная мотивация для меня.
Спасибо всем, кто дочитал статью до конца.
