Часто люди хотят «скинуть» вес без занятия спортом,при этом правильно питаясь.Я считаю,что без активного образа жизни и без занятия спортом,лишний вес скинуть НЕВОЗМОЖНО.
Объясню почему же важно занятия спортом при сбрасывания веса и важно ли это на самом деле?
Занятия спортом очень важно,потому что все то,что мы едим за весь день,должно быть просто,как бензин,как дополнительная сила для наших занятий.Что даёт спорт?Спорт-сжигает все еду,которую съели за целый день.Но важно знать и понимать,что при всем этом,нужно правильно питаться,ранее в постах я уже говорил об этом,как питание важно,при похудении.
Какие упражнения нужно делать при похудении и когда лучше заниматься спортом?
Представим,что мы правильно питались целый день(съели правильный завтрак,обед и ужин) и решили заняться спортом.
Самым лучшим временем для занятия спортом будет время после обеда,ближе к ужину.
Как правило,при занятиях спортом нужно делать упражнения,чтобы сжигался ЖИР в организме.Обычно это бег,в лёгком темпе,на пульсе 140-150(не больше).Попробуйте начать бегать ближе к вечеру(перед ужином).Начните свою беговую программу с 1 километра и каждый день увеличивая свою дистанцию на 500 метров,при этом держа пульс на 140-150.
После пробежки,обязательно нужно сделать упражнения на пресс(на «косые» мышцы живота,на «переднюю» часть живота),упражнения на спину(турник подтянуться в первый раз 4 раза и каждый день увеличивать на 2 раза,то есть завтра уже сделать 6 подтягиваний) и обязательно после тренировки сделать растяжку.
Друзья,важно помнить,что самое главное,все,что вы делаете делайте все не резко,не начинайте бегать сразу с 5,10 километров,важно начинать все постепенно и тогда организм будет реагировать на ваше похудение.
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И ВСЕМ ДОБРА!
