Здравствуйте, уважаемые читатели.
Сейчас спортзалы работают ещё не везде, да и не на полную силу. Как правило бассейны и сауны закрыты, поэтому многие ходят туда не охотно. Поговорим о домашних тренировках, где спортивного инвентаря может и не быть, как у меня, например, зато есть шведская стенка.
Сейчас покажу, каким образом я качаю бицепсы на стенке. Многие известные спортсмены говорят, что это не эффективный способ тренировать бицепс, что львиная доля энергии уходит на широчайшие мышцы спины и наверное они правы. Но кто сказал, что широчайшие тоже не надо тренировать?
Исходя из этой логики, я рекомендую упражнения на подтягивания обратным хватом с полным висом, а также с частичной опорой на ноги.
Чем хороши подтягивания с частичной опорой и почему их можно так назвать?
Потому, что мы сами можем регулировать величину этой опоры, смещая нагрузку то на ноги, то на руки, в зависимости от выработки ресурса мышц.
Именно этим упражнение и ценно, его можно сравнить с тренажёром "гравитрон", только более чувствительным, таким образом можно уходить в отказ, как по бицепсу, так и по широчайшим, гораздо позднее, чем с фиксированным весом.
Где-то раз в две недели я прибегаю к такого вида тренировкам, чтобы мышцы получили иную нагрузку и "взбодрились", таким образом давая им возможность для дальнейшего развития.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лаки и пишите комментарии.
