Цель:
1. Придать гибкость спине.
2. Профилактика заболеваний спины, тазобедренных суставов и ног.
Техника выполнения упражнения.
1. Сядьте коврик, согните левую ногу, а стопу расположите рядом с тазом.
2. Выпрямитесь, вздохните и медленно выдыхая воздух наклонитесь к ноге и обхватите голень ладонями.
3. Подтянитесь руками до стопы, обхватите стопу ладонями и вытягивайте корпус тела, наклонив голову к колену.
4. Задержитесь на одну минуту, прижимаясь телом к правой ноге, а подбородком к колену, а затем выпрямитесь и согните правую ногу. Продолжайте выполнять упражнение.
Это упражнение укрепляет мышцы спины и ног.
Будьте здоровы.
