Быстрые и полезные перекусы

Калорийность и бжу прилагается!

Овсянка

Овсянка (70 гр) на воде с семенами подсолнечника (25 гр)и сливой (241 гр)+кофе с молоком (30 мл);⠀

482 ккал⠀

Б-17⠀

Ж-17⠀

У-69⠀

Бутерброды

Хлеб с хорошим, составом (74 гр), творожным сыром (15 гр), лососевым риетом (75 гр) и огурцом, хурма (205 гр)+кофе с молоком (30 мл);⠀

439 ккал⠀

Б-23⠀

Ж-7⠀

У-73⠀

Греча

Греча (62 гр) с оливковым маслом (1 ч.л.),филе индейки (102 гр) и помидор;⠀

353 ккал⠀

Б-28⠀

Ж-9⠀

У-40⠀

Творог с хлебом и яйцом

Творожное зерно 5% (130 гр),яйцо (50 гр),хлебец (5 гр), огурец;⠀

226 ккал⠀

Б-21⠀

Ж-12⠀

У-8⠀

❗❗Не забывайте пить воду! 1,7 л 🥤

Итого: 1500 ккал⠀

Б-89(23%)⠀

Ж-45(27%)⠀

У-191(50%)

🍊Питайтесь полезно и вкусно! 🥑