В летнее время многие бросают тренировки до осени, ссылаясь на тяжёлое самочувствие во время активного движения. И это можно понять, ведь тренировки должны приносить не только пользу, но и удовольствие.
Но тренироваться в жару можно, просто нужно учитывать несколько моментов.
1. Больше воды
Берите на тренировку бутылку чистой негазированной воды и пейте каждые 15 минут по несколько небольших глотков.
Важно! Если ваша питьевая норма в день 1,5 литра, увеличьте её до 2–2,5 литров.
2. Уменьшите нагрузку
Выполняйте простые упражнения, уменьшив время тренировок. Получится летняя лайт-версия. Обязательно следите за самочувствием.
3. Тренируйтесь по утрам
На улице занимайтесь утром или вечером. В зале же можно тренироваться тогда, когда удобно.
4. Наденьте удобную одежду
Одежда для занятий в жару должна быть лёгкой и комфортной. Спортивные костюмы по технологии Dri-FIT из микрофибры и полиэстра спасает тело от влаги.
5. Ешьте больше овощей и фруктов
Летом обычно всем хочется есть меньше.
Прислушайтесь к своему организму и уменьшите порции. За то можно увеличить количество овощей и фруктов в рационе. Если тренировка не очень активная, можно есть за час до нее. А если интенсивная, то за полтора.
6. Смените профиль
Если вы обычно задаёте силовые нагрузки, то в жаркое время года попробуйте отдохнуть и заняться пилатесом или йогой. И для здоровья полезно и жара перенесётся легче.
Используйте пляжный сезон по максимуму!
Читайте также: Можно ли привести тело в тонус без накачки мышц
Записаться на наши бесплатные Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно 👉 здесь👈
А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм сейчас - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест
