Здравствуйте уважаемые читатели моего канала!
Сегодня мы с вами рассмотрим вопрос об одном из популярных направлении фитнеса- Йога.
Какие бывают направления Йоги. Какой вид направления подойдет именно для вас ? А что если выбрать из йоги наиболее эффективные и классические упражнения и соединить их в комплексе фитнеса? Я расскажу вам как занятие йогой сделать наиболее доступной, для каждого человека. Для этого нужно составить свою программу занятия йоги, чтобы получить максимальный результат от тренировок.
Я разработала свою программу под названием "Фитнес-йога" для начинающих. В свою программу я включила все упражнения из семи основных направлений йоги:
- аэробные и силовые упражнения
- духовная составляющая
- релаксация, медитация, дыхательные упражнения
- статическое мышечное напряжение, развитие гибкости
- эффективное избавление от токсинов
- упражнения на выносливость, крепкий пресс, укрепление мышц спины
Программу каждого занятия я составляю, подборкой упражнений из каждого направления йоги. А вы что думаете? Делитесь в комментариях. Рассмотрим 7 самых основных направлений йоги:
- ХАТХА-простые классические асаны, не торопливый темп, дыхательные упражнения, медитация.
- КУНДАЛИНИ- йога приводит человека к гармонии, духовный способ сбросить вес, развитие гибкости.
- АШТАНГА-ВИНЬЯСА-присутствуют аэробные упражнения, дыхание и релаксация.
- АЙЕНГАР- более щадящие асаны. Цель-излечение после травм, с помощью определенных асан.
- БИКРАМ- эффективное избавление от токсинов, при высокой температуре 40t, «горячая» йога.
- ЙОГАЛАТЕС- совмещение йоги и пилатеса.
- POWER YOGA-силовая йога, высокая степень интенсивности и кардионагрузки.
Кому можно заниматься йогой? Йогой могут заниматься люди любого возраста, с любым весом, не имеющих хронических заболеваний, а также для самостоятельных занятий в домашних условиях, используя видеоуроки. Есть ли противопоказания? ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: хронические заболевания, воспалительные заболевания в острой фазе,болезни сердца, гипертония. Мы рассмотрели самые популярные направления йоги, которые можно включить в одну программу фитнеса: "Фитнес-йога" для начинающих. Плюсы программы: помогает справиться со стрессом, поддержать правильное дыхание, сбросить вес, развить гибкость, выносливость, создать красивый рельеф фигуры.
Инструктор поможет вам составить свою программу "Фитнес-йога" для начинающих, для вашей физической подготовки, выбирайте те упражнения, которые вы сможете и желаете выполнять.
